Tips voor een gezond gewicht

Ieder moment is een nieuwe kans: Succes bereik je door vallen en weer opstaan.
Rust nemen: Veel eetbuien zouden zijn overgewaaid als we de tijd hadden genomen om te ontspannen.
Dikmakende gedachten: De manier waarop we denken is essentieel voor de keuzes die we maken.
Richting geven aan je bestaan: Wat je kunt bereiken begint met een wens.
Eten met aandacht: Vandaag neem ik de tijd om bewust te eten.
Voeding voor je ziel: In plaats van in het donker te blijven, kun je ook het licht aansteken.
Rust in je lijf: Door gehoor te geven aan de signalen van mijn lichaam, kom ik steeds meer in balans.
Het platgetreden pad: Eetbuien blijven bestaan als ik blijf denken zoals ik altijd heb gedacht.
Er is nu heel veel mogelijk: Kijk naar je mogelijkheden en staar je niet blind op je beperkingen.
Er een punt achter zetten: Maak van een komma een punt!
Leven zoals je werkelijk bent: Al hebben wolken het zicht op de zon weggenomen, toch blijft de zon in al zijn glorie schijnen.
De kracht van een ontbijt: Wie wil aankomen moet vooral het ontbijt overslaan.
Hoe wil jij je leven zien: Ik neem verantwoordelijkheid voor mijn eigen geluk.
Optimale vertering: Eenvoud is goed.
Leiding nemen in je leven: Ik ben regisseur van mijn eigen leven.
Energiegevers: Hoe energieker we ons voelen, des te gemakkelijker is het om de verleiding te weerstaan.
Een goed begin: Er zijn nu eenmaal van die dingen waar je niet omheen kunt, maar het is aan jou hoe je hiermee omgaat.
Hunkeren naar zoetigheid: Suikers eten doet suikers vreten.
Emotionele honger herkennen: Je bent niet ongelukkig omdat je een eetprobleem hebt, je hebt een eetprobleem omdat je ongelukkig bent.
Op een vaste plek eten: Thuis eten op slechts één vaste plek scheelt kilo's.
Negatief denken loslaten: Negatief denken leidt tot negatief eetgedrag.
Niet alleen maar psychisch: Lichaam en geest zijn één.
Mediteren: Meditatie is één van de kortste wegen naar innerlijke rust en vitaliteit.
‘Uit de put'-recept: Ook een depressie kan verslavend zijn.
Jezelf belonen: Zodra we één kant kiezen, komt vroeg of laat de andere kant in opstand.
Voeding waar je niet van aankomt: Zonder wortels geen kracht.
Het gaat om de juiste instelling: Ik ben het waard om mezelf het beste te geven.
De keus is aan jou: De weg van de minste weerstand leidt meestal tot een eetbui.
Eten, vriend of vijand: Stoppen met vreten begint met het sluiten van vriendschap met jezelf.
Zien eten doet eten: Je wordt niet dik van externe omstandigheden, maar van de verkeerde keuzes die je maakt.
Je innerlijke raadgever: Wie in overgave zijn leven leidt, zal op cruciale momenten hulp ervaren.
Beweeg-redenen: Beweging brengt je lichamelijk en psychisch meer in balans.
De kunst van het nietsdoen: Nietsdoen is een krachtig middel om eetbuien los te laten.
Een bijzonder drankje: Wanneer we in staat zijn goed te verteren, voorkomen we dat we onverwerkte resten met ons meedragen.
Alleen: Je emotie is niet het probleem, maar de weerstand ertegen.
Impulsieve momenten: Diep van binnen weet ik wat ik te doen en te laten heb.
Het gaat niet om wilskracht: Inzicht is de eerste stap op weg naar ander gedrag.
Meer energie: Als we ons energiek voelen hebben we ook de moed om te volharden.
Wortels eten helpt vaak niet: Als ik mezelf geef wat ik werkelijk nodig heb, houdt het zoeken buiten mezelf op.
Luisteren: Vriendschap (met jezelf) is zonder oordeel luisteren (naar jezelf).
Stress maakt dik: Situaties zijn zoals wij ze zien.
Dialoog met je innerlijke saboteur: Duisternis verdwijnt niet door ervoor op de vlucht te gaan, maar door er licht op te laten schijnen.
Terug naar de basis: Hunkering naar eten wordt vanzelf minder door gezond, gevarieerd en gematigd te eten.
Van lijden naar leiden: Ik kies voor vrijheid.
Stress hanteren: Adem is leven.
Zo vrij als een vlinder: Inzicht opent het venster naar uitzicht.
Het nut van een weekmenu: Succes begint met de juiste voorbereiding.
Voedend contact: Zonder emotionele uitwisseling blijven we hongeren.
Slapend ontgiften en verteren: Minder vet door een snellere stofwisseling.
Hooggevoeligheid: De sleutel tot werkelijk opengaan is niet denken maar voelen.
Warm eten geeft meer verzadiging: Warmte is vervullend.
Het leven als leerschool: Levenskracht blijkt uit het vermogen om onze wonden te genezen.
Van probleem naar doel: Succes begint bij het stellen van een realistisch doel.
De makkelijke manier: De weg van de minste weerstand lijkt aantrekkelijk, maar is uiteindelijk de weg van de meeste weerstand.
Oppepper voor lichaam en geest: Als ik luister naar de signalen van mijn lichaam, dan weet ik wat ik nodig heb.
De leegte toelaten: Juist door innerlijke leegte toe te laten raak ik vervuld.
De kracht van herhaling: Gelukkig zijn is genieten van dagelijkse voedende rituelen.
Aantrekkingskracht: Aantrekkelijkheid is de uitdrukking van een boeiende persoonlijkheid.
Ontspannen eten: Zonder ontspanning geen optimale spijsvertering.
Het lijden loslaten: Ik kan kiezen hoe ik me voel.
Het hoeft niet: Er is altijd een reden om te eten en er is altijd een reden om niet te eten.
Authentieke kracht: Door kwetsbaar te durven zijn ervaar ik juist kracht.
Voeding als medicijn: Wat je eet heeft invloed op lichaam en geest.
Leven om te eten of eten om te leven: De mogelijkheden van een mens zullen nooit bij een ander gevonden worden, want ieder mens is uniek.
Loslaten wat tegen je werkt: Ik heb de moed om los te laten.
Leven in het nu: Jezelf liefhebben begint met jezelf observeren.
Stop met lijnen om af te vallen: Diëten komen en diëten gaan, en jij komt telkens met rente aan.
Jezelf vergeven: Een nieuw leven begint bij jezelf vergeven.
Verboden voedsel: Je wordt niet dik van een reep chocola, maar van de eetbui die volgt op het schuldgevoel daarover.
Jezelf van binnenuit voeden: Als ik mezelf liefheb, voed ik mezelf van binnenuit.
Van depressie naar expressie: Je innerlijke stem uit zich op vele manieren.
Uit de ban van je saboteur: Ik breng licht in mijn duisternis.
Laat je voeden door de natuur: In de natuur kom je tot jezelf.
Jij bent het waard: Van mezelf houden is innerlijk krachtig worden.
Vitaminen en mineralen: Een tekort aan bouwstoffen maakt je ontvankelijker voor het ontwikkelen van eetbuien.
Zoek warmte: Ik zet mezelf niet langer in de kou.
Vertrouwen op innerlijke leiding: We maken deel uit van een oneindig krachtveld dat altijd tot onze beschikking staat.
Weg met de weegschaal: Minder wegen begint met jezelf minder wegen.
Niet bij de pakken neerzitten: We zijn tot veel meer in staat dan we denken.
Overgewicht als buffer: Ik geef gehoor aan mijn échte verlangen.
De zoete verleiding: Ik ben het waard om mezelf lief te hebben.
Water doet wonderen: Het is lastig voor ons lichaam om het verschil tussen honger en dorst te herkennen, dus waarom niet eerst onze dorst lessen?
Onrust loslaten: Onrust verdwijnt niet door hem weg te eten, maar wel door hem waar te nemen.
Luisteren naar je lichaam: Ik luister naar de signalen van mijn lichaam.
Wat zet jou in vuur en vlam: Alles wat je met passie doet, geeft je energie.
Stoppen met de schijn ophouden: Eenzaamheid verdwijnt als je je masker afzet.
Doe iets anders: Als je altijd doet wat je reeds hebt gedaan, dan zal alles bij het oude blijven.
Jij kiest hoe je reageert: Niet de gebeurtenis, maar de betekenis die we eraan geven bepaalt hoe ons leven eruitziet.
Een paar kilo te veel: Jojoën maakt dik.
Voluit leven: Ik vind de antwoorden in mezelf.
Hoe je eerder verzadigd raakt: Meer kauwen leidt tot minder eten.
Wat levert een eetbui me op: Veel mensen overeten zich hun leven lang zonder te weten dat ze niet op eten uit zijn.
Prioriteiten stellen: Ik ben het waard om goed voor mezelf te zorgen.
Wat haal ik me in mijn hoofd: Geluk ligt niet in de dingen zelf, maar in hoe ik ze beleef.
Loslaten: Ik ben in staat het leven te accepteren zoals het is.
Je stofwisseling stimuleren: Je stofwisseling wordt voor een groot deel beïnvloed door je leefwijze.
Drie miljard vrouwen: Zoals we over ons lichaam denken, denken we ook over onszelf.
Tip van sumoworstelaars: Wil je aankomen, ga dan 's avonds met een volle maag naar bed.
Organiseer een steungroepje: Ik sta open voor hulp.
Geef nooit op: Het is nooit te laat om een gelukkige eter te worden én te blijven.

Bron: eerste hulp bij eetbuien, Joanna Kortink