Twaalf manieren om PROUD op jezelf en je lichaam te worden!
Hier zijn twaalf effectieve manieren die helpen een gezond lichaamsbeeld te creëren en je Proud in je vel laten voelen. 1. Erken het feit dat je lichaam maar één onderdeel van je uiterlijk is, je uiterlijk is maar één onderdeel van wie jij bent. Probeer je te richten op al het andere dat jou maakt tot wie je bent. Alles wat jij te bieden hebt. Maak maar eens een lijstje met 25 dingen die je leuk vindt van jezelf (of desnoods die anderen leuk vinden). 2. Breng wat tijd door voor de spiegel zonder jezelf te bekritiseren. Concentreer je op de observatie/ waarneming en niet op het oordeel. Lukt het je niet de eerste keer? Geen probleem: herken de oordelende meningen en probeer het gewoon een andere keer weer. 3. Richt je op wat je lichaam kan doen in plaatst van hoe het eruit ziet. Ben je goed in zwemmen, tennissen, of kun je fijne liefdevolle knuffels geven? Des te meer jij je richt op je lichaam als subject in plaats van object, des te beter jouw zelfbeeld zal worden. 4. Denk eens even hoeveel tijd je doorbrengt met het oordelen en bekritiseren van je lichaam en bedenk hoe je die tijd beter had kunnen indelen. Maak doelen om jezelf te stoppen op het moment dat je merkt dat je het weer doet. 5. Gooi die weegschaal WEG! Het is niet je vriend, en je weet wel hoeveel je weegt. Niet belangrijk, dus weg ermee! ;) 6. Zelfbeeld booster: Spiegels in je huis. Het is erg makkelijk om je voor jezelf te verstoppen en je dan vervolgens rot te voelen als je jezelf op een foto terugziet van toen je uitging ofzo. Kijk elke dag in de spiegel en geef jezelf maar eens complimentjes! Zeg lieve en leuke dingen tegen jezelf. Succes gegarandeerd! 7. Draag eens kleding die gemaakt is om je te passen in plaats van je te verbergen. Shirts, jeans en jasjes die je rondingen accentueren zijn zo veel mooier dan iets wat te groot of baggy is. 8. Accentueer het goede. Kleed je voor je lichaam en stop met het fixeren op nummertjes/cijfertjes. 9. Probeer eens een dagelijks zelf-portret project zoals http://www.flickr.com/groups/365days/ Het klinkt misschien gek, maar het schijnt dat het aantal vrouwen die dit doet ervan overtuigd is dat het hun zelfbeeld bevorderd. 10. Als je een meer realistisch beeld wilt van hoe vrouwen er echt uitzien, neem eens een kijkje in de kleedkamers bij een sportcentrum of sportvereniging. Een snelle blik toont je alle verschillende "borsten, billen en buiken" ....allemaal in één kleedkamer! 11. De meeste dagen is mijn zelfbeeld behoorlijk goed. Ik heb heel erg veel gedaan om dat punt te bereiken. Maar een paar weken geleden voelde ik me heel erg dik. Het schokte me! Was ik werkelijk ( magisch) zwaarder dan de dag ervoor? Nee, ik wist dat het allemaal in mijn hoofd zat. Ik was moe, kapot gestrest, en zoals velen van ons ervoer ik die dingen als "mij te dik voelen" De volgende keer als zoiets bij jou gebeurt, spreek mij na: "Het zit allemaal in mijn hoofd." En vraag je dan af wat er nog meer gaande is in je leven.... dat is het echte punt. 12. Denk eens aan waar je wel echt trots op bent, van de kleine dingen tot de grote. Is het iets wat je recentelijk hebt gedaan? Misschien iets goeds op school of op je werk? Heb je misschien een vriend/vriendin geholpen? Fijn gespeeld met je kinderen? Als er een negatieve gedachte in je hoofd kruipt, pak dan je lijstje erbij en neem het door. Pak daarna die negatieve gedachte en gooi het flink door de kamer. Stamp erop en sla het maar flink hard. Zeg het maar waar het heen kan en laat het gaan. ( mocht het toch terug komen dan mag je een hamer gebruiken;). Je hebt te veel fantastische dingen in je leven om jouw leven en je zelfbeeld door negatieve gedachtes te laten leiden en beïnvloeden. PsychCentral, vertaal door D. Bosch |