WIN: een beetje minder sip

 

Dit boek kan je niet gelukkig maken, dat kan geen enkel zelfhulpboek. Maar diep van binnen weet je misschien wel dat je dat zelf wel kunt. In ieder geval voor een gedeelte. Hoe moeilijk het ook lijkt. Dit boekje van illustrator en ontwerper Lee Crutchley is een ander zelfhulpboek dan je misschien gewend bent. Het is een werkboekje dat je wellicht een beetje kan opvrolijken, dat kan afleiden en verfrissen. Een boekje dat wellicht nieuwe inzichten geeft en er voor zorgt dat je anders over dingen gaat nadenken.

Het is geen boek waarin je elke dag moet schrijven of dat het misgaat als je er een dag niet in kijkt. Het is perfect geschikt om erbij te pakken op momenten dat je je rot voelt en dat je even een steuntje in de rug nodig hebt. Het is er niet om je gelukkig te maken, maar wel misschien een beetje minder verdrietig.

boek

Het boek nodigt je uit om in te tekenen, te schrijven en fijne herinneringen op te halen. Je gaat op zoek naar persoonlijke geluksmomentjes die elke dag weer voorbij kunnen komen en je dag kunnen opvrolijken. In het boek wordt ook beschreven dat zelfs de beste en goed bedoelde adviezen averechts kunnen werken. Wat is nou de sleutel van geluk? Dat wordt in dit boekje niet verteld omdat er niet een formule voor is of een oplossing om van al je problemen af te komen. Hetgeen wat voor de ene persoon werkt, kan voor de andere persoon juist niet helpen.

In het boek staat ook een stuk over controle en dat we onszelf niet moeten kwellen met het willen hebben van controle over dingen waarover we nooit controle kunnen hebben. Het is geen boek waarin je adviezen krijgt over gelukkig zijn en hoe je dit doet. Het is wel een boek waardoor je een soort gereedschap krijgt om je eigen draagkracht te verstevigen en je eigen wijsheid omhoog kunt halen.

Het boekje heeft een handig formaat en kun je dus overal mee naartoe nemen. Het is echt een werkboekje en het is jouw werkboekje, dus voel je vooral niet bezwaard om een pen of potlood te pakken en er ook echt in te schrijven. In sommige boeken sla ik het voorwoord over, maar bij dit boekje is het zeker de moeite waard om het even te lezen. Het boek is echt ingericht als werkboek met veel verschillende oefeningen en dingen om over na te denken. Zo moet je bijvoorbeeld bij een opdracht bepaalde onderdelen in je leven een cijfer geven zoals je stemming, gezond eten, plezier maken, het verleden, etc.

boek

Er staan ook leuke tekstjes en weetjes in het boekje zoals dat het niet voor niks is dat onze hersenen negatieve en vervelende dingen sneller en beter opslaan dan de positieve dingen. Dit zorgt er ook voor dat die dingen ons meer bijblijven. Vroeger hadden we dit nodig om te overleven en gevaar te herkennen. Vandaag de dag hebben we hier juist meer last van en willen we juist graag die positieve dingen beter onthouden.

Ook staan er opdrachten in waarbij je je gedachten gaat vervormen. We hebben allemaal weleens niet helpende en negatieve gedachten waar we ons eigenlijk alleen maar slechter door gaan voelen. Het is niet helpend en het zorgt er alleen maar voor dat we dieper in de put komen te zitten. Je spoort de negatieve gedachtes die je vaak hebt op en gaat ze in de daaropvolgende opdracht vervormen in iets positiefs. Ook staan er veel voorkomende vertekende denkpatronen beschreven en kun je kijken wat bij jou van toepassing is zoals een negatieve focus, emotioneel redeneren, dingen te snel persoonlijk maken en de toekomst voorstellen.

Ik denk dat het een boekje is wat makkelijk is in gebruik maar wat kan helpen om mooie inzichten te verkrijgen in jezelf en hoe dingen voor jou werken. Ik denk dat het je een stapje verder kan helpen in het ontdekken welke obstakels jouw geluk in de weg staan. Gelukkig worden kan niet van de ene op de andere dag. Dit is een proces wat misschien wel een leven lang duurt en waarin we gelukkige en minder gelukkige momenten meemaken maar we kunnen ons hier wel in ontwikkelen door meer over onszelf te leren en hoe dit voor ons werkt. Ook denk ik dat we teveel streven naar het grote geluk terwijl we daardoor voorbij gaan aan alle kleine geluksmomentjes die er al zijn in ons leven.

boeken

Winnen?
Wil jij dit boek hebben? Dat kan! Je kunt het onder andere op bol.com bestellen voor maar €12,95. Wij mogen ook vier exemplaren weggeven. Laat een reactie achter onder deze blog en schrijf daarin waarom je wil winnen en stuur een mailtje met je naam en adres naar win@proud2bme.nl.

Waarom wil jij winnen?

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

Beaudine - Zondag 11 september 2016 19:06
Wat lijkt me dat een leuk en helpend boekje!
Ik ben momenteel opgenomen om hard aan mezelf te werken & dit zou net nog even een beetje meer helpen! Ik vind het sowieso heel erg fijn om te werken met boekjes enzo, in plaats van alleen maar met gesprekken, want dan gaat het vaak het ene oor in en het andere oor weer uit hihi.
Ik zou het natuurlijk super leuk vinden als ik win, maar gun het alle andere ook. Want de kans dat ik hem win is natuurlijk 0,00001% maar ik vind het wel een super leuk idee & ik denk dat veel mensen er wat aan kunnen hebben!
Liefs, Beaudine
Evy - Zondag 11 september 2016 19:10
Leuk! Lijkt me een fijn middel om compassie voor mezelf te blijven houden
Chantal - Zondag 11 september 2016 19:14
Ik zou dit boek goed kunnen gebruiken, waarom?
Omdat ik regelmatig alleen ben op een moment dat ik juist een steuntje kan gebruiken,
Ik vind het dan heel moeilijk om een wending te maken of hulp in te schakelen (door iemand te bellen ofzo)
T zou ideaal zijn om dan gewoon zelf met de hulp van een boekje die wending wel te kunnen maken
joya - Zondag 11 september 2016 19:18
Wow, wat een geweldig boekje lijkt me dit! Ik zit regelmatig in een dipje en lach dit vaak "vrolijk" weg maar dat is natuurlijk niet echt de bedoeling, wie weet helpt dit boekje me iets!
Liefs!
Deborahhhxx - Zondag 11 september 2016 19:26
Tof boekje,

Ik zou graag willen winnen, omdat ik denk dat dit boekje misschien wel wat bij kan dragen aan mijn geluk/aan mijn therapie die ik volg.
Omdat ik heel snel geneigd ben, vast te staan op een bepaald punt, zonder verder te kijken.
Lies - Zondag 11 september 2016 19:28
Fijne herinneringen op halen is het leukste wat er is. Helemaal op dagen/ochtenden of avonden dat je je minder voelt. Persoonlijke geluksmomentjes die elke dag weer voorbij kunnen komen en je dag kunnen opvrolijken lijkt me heerlijk om te hebben. Weten dat je niet voor niks vecht. Het zou een pracht cadeau zijn en wellicht een stap dichter bij om de knop echt om te zetten.
Odielle - Zondag 11 september 2016 19:36
Het lijkt me een heel fijn boekje. Eens een keer iets anders als een zelfhulpboek die ik al zoveel gelezen heb maar toch niet veel helpen.
Hopelijk zal dit boek het verschil maken en mij helpen om een beetje meer gelukkig te worden!
Mirjam - Zondag 11 september 2016 19:40
Wauw wat een onwijs leuk boekje!
ik zou het boekje heel graag willen winnen omdat ik net uit een erg intensieve therapie kom en van de week heb gehoord dat ik nog iets van behandeling nodig heb. Ik heb heel vaak last van somberheid en dat ik me sip voel. ik heb helaas nog steeds geen manier gevonden om hier op een gezonde manier mee te kunnen dealen. Zeker nu ik weer een zware behandeling tijd in ga, zou het fijn zijn om dit boekje erbij te kunnen pakken zodat ik me wat beter zou voelen. Bovendien hoop ik dat ik het daarna als inspiratie bron kan gebruiken voor andere mensen. Als ik me beter voel wil ik heel graag andere mensen inspireren en hopelijk helpen.
Chloe99 - Zondag 11 september 2016 19:43
Hoi! Super gaaf boekje! Ik zou het denk ik wel kunnen gebruiken omdat ik de laatste tijd weer wat vaker een dip heb en enorm zit te piekeren.. Dat herrineringen ophalen een goed middel is klopt helemaal want ik neem vaak even de tijd om bijvoorbeel foto's te kijken van vroeger.. Dit boekje zou heel goed kunnen helpen in mijn situatie op het moment :)
Shirley - Zondag 11 september 2016 19:52
Dit lijkt mij een heel waardevol boekje. Niet verplicht elke dag schrijven, maar gewoon op de momenten dat je denkt, ik heb het even nodig. Gelukkig worden is een proces, dus ik zou dit boekje graag erbij willen gebruiken!
Doep - Zondag 11 september 2016 19:52
Omdat een boek je niet gelukkig kan maken, maar ik zelf op de goede weg ben, en dit boek een mooi cadeau daarbij is!
dancer! - Zondag 11 september 2016 19:58
Ik zou dit boek heel graag winnen voor een vriendin van me. Zij heeft het momenteel heel moeilijk en ik zou haar graag iets opvrolijken met dit boek als cadeautje
Clueless01 - Zondag 11 september 2016 20:20
Ik wil dit boek graag winnen! Ik gebruik nu de app grattitude en dat vind ik ook al erg fijn. Ben al langer op zoek naar een papieren versie, omdat ik toch liever schrijf en lees dan digitaal!l :)
IrisE - Zondag 11 september 2016 20:36
Ik zou dit boek super graag winnen. Ik vind het zo'n mooi initiatief.
Gelukkig zijn én een eetstoornis hebben gaat niet goed samen. Het ene heeft veel invloed op het andere. Daarom hoop ik, met aan mijn geluk te werken, ook aan mijn eetstoornis te werken.
Lieke - Zondag 11 september 2016 20:42
Mezelf mijn fouten leren vergeven en een andere houding ten opzichte van mezelf aanleren zijn, denk ik, nodig om gelukkiger te worden. Ik hoop dat dit boekje mij erbij kan helpen.
Anouk - Zondag 11 september 2016 20:55
Ik zou dit boek graag winnen omdat ik zelf sinds 4 jaar een depressie heb en sinds een jaar een eetstoornis. Ik heb vele momenten dat ik me niet gelukkig voel. Ik heb professionele hulp gehad wat me niet geholpen heeft en waar ik zelf een stop achter heb gezet na enkele maanden. Ik vond het verschrikkelijk. Ik acteer heel veel. Ik durf niet om hulp te vragen bij bijv. vrienden o.i.d. of uberhaupt gevoelens te laten zien. Ik leef in mijn eigen wereldje want dat voelt veilig. Ik ben heel erg in mezelf. Gesloten. Dit boekje zou misschien een hulpmiddel kunnen zijn.. Ik kan in mijn eigen wereldje zijn maar wel aan de slag gaan met die sombere gevoelens. Het lijkt me heel erg interessant en wie weet kan het me helpen.
Floor - Zondag 11 september 2016 20:57
Ik zou dit boekje heel graag willen winnen. Zeker om tijdens de heftige therapieën door even wat om handen te hebben wat mij heel misschien wel blij maakt. Dat zou ik zo fijn vinden !
Ilonca - Zondag 11 september 2016 21:06
Ik zou dit boekje graag willen winnen. Soms heb ik hele nare gedachten en weet dan niet hoe ik die tegen kan gaan & soms heb je even iets nodig wat je 'een beetje minder sip'maakt.
Sophia - Zondag 11 september 2016 21:14
Hoi hoi, ik zag dit boekje en vond het meteen wat voor mij! Ik voel me momenteel al heel ver in mijn herstel maar zou echt wat hulp kunnen gebruiken met de laatste loodjes. Ik heb nog erg moeite met genieten en gelukkig zijn omdat ik me toch altijd nog erg angstig voel dat er weer iets mis gaat. Ik wil hier echt heel graag vanaf.

En voor alle meiden (en jongens) die er nog wat dieper inzitten: Recovery is worth it! Ik kan soms wel huilen omdat ik al zo ver ben gekomen en daar zo trots op ben.

Liefs! x
Folia - Zondag 11 september 2016 21:14
Wat zou ik het fijn vinden om dit boekje te winnen..
Momenteel zit ik in een behoorlijke dip en heb ik geen idee of houvast om weer op te krabbelen. Misschien dat ik met dit boekje weer een beetje hoop zal vinden.
Larissa B - Zondag 11 september 2016 21:23
Wat een onwijs leuk boek lijkt me dit! Ik struggle al een lange tijd met mijn depressie en anorexia en soms zie ik dan ook even het positieve van hrt leven niet meer. Ik voel me vaak erg somber en zoek dan altijd motiverende quotes, ga wat verhalen lezen, tekenen, kleuren of schrijven. En zo te lezen bevat dit boek het allemaal en daarom zou ik hem graag willen winnen! Dan kan ik die er makkelijk bij pakken op de momenten daf ik me zo somber voel & hopelijk laat het me dan wat lichtpuntjes in dit donkere gat zien!
Maaike - Zondag 11 september 2016 21:42
Ik wil het boekje graag winnen, omdat ik 6 jaar lang on gelukkig ben geweest en dit boekje me heel goed zal helpen
simone - Zondag 11 september 2016 21:51
Wat lijkt me dat een leuk en positief boekje, ik zou het momenteel goed kunnen gebruiken nu het even minder gaat door de emdr behandeling.
Roosaalie - Zondag 11 september 2016 21:58
Dit boekje lijkt mij superleuk om te winnen!! Ik zou hem namelijk niet zelf houden, maar hem geven aan een bepaald groepsgenootje die dit verdient. Ik heb zelf wreck this journal en dat gaf/geeft me al enorm veel plezier. Het lijkt me leuk om er iemand blij mee te maken!
Emma - Zondag 11 september 2016 22:05
Ik zou het boekje graag willen winnen om het aan een hele goede vriendin van me te geven, het gaat op het moment niet goed met haar. Zelf ben ik inmiddels zo goed als hersteld van mijn eetstoornis (in elk geval zijn de sombere buien over) maar nu zij zo somber is merk ik hoe graag ik haar wil helpen, hoe moeilijk dat is, en wat een machteloos gevoel dat geeft.
ik denk dat dit boekje haar wel zou kunnen helpen, dus ik zou het graag aan haar geven.
Reader - Zondag 11 september 2016 22:06
Hoi!

Ik zou heel erg graag winnen, niet voor mezelf, maar om het boekje weg te geven aan een vriend van me. Hij moet nog accepteren dat hij niet goed in zijn vel zit, maar het zou super voor hem zijn!
Xxx
De reader
debber835 - Zondag 11 september 2016 22:27
Heey iedereen

Hier ben ik het net met mijn therapie aan begonnen. Ik heb het inzicht al dat ik het mezelf ontzettend moeilijk maak om een leuk en gelukkig leven te hebben en daar door ook geen leuk leven heb gehad.

Ik ben nu zo ver dat ik er klaar voor ben om het te gaan veranderen en in dat opzicht ieder beetje helpt.

Daardoor klinkt dit boek fantasties om er naast de therapie opdrachten zelf ook iets te kunnen doen

Beauutjuhx - Maandag 12 september 2016 05:39
Wat een tof boek! Ik zou hem graag voor mijzelf willen winnen, hopen de controle ook een beetje los te kunnen laten!
Martie - Maandag 12 september 2016 07:16
Dit boek zou mij kunnen mijn beklemmende perfectionisme los te laten en vrijer te kunnen leven. Uit mijn hoofd door me in dit boek te verdiepen:)




Anna - Maandag 12 september 2016 08:02
Dat lijkt me een erg fijn boek om mooie inzichten te verkrijgen in jezelf en hoe dingen voor mij werken. zodat je ook de mooie kleine geluksmomenten beter herkent.
Rozelijn - Maandag 12 september 2016 08:30
Oh ik heb dit boekje al! Hoef dus niet te winnen, maar kan wel zeggen dat dit boekje enorm fijn en helpend is! Af en toe confronterend, maar dat is ook juist wel goed.
Julia - Maandag 12 september 2016 10:20
Wauw.... Dit boek lijkt me echt geweldig.. Normaal doe ik niet zo snel mee met winacties omdat ik eigenlijk nooit win, haha, maar nu wil ik het zeker wel proberen!! En zeker omdat ik met antidepressiva begonnen ben lijkt dit me een extra steuntje in de rug! Hopen hopen hopen!! :)
Maatje - Maandag 12 september 2016 12:52
Zodat ik eens op mijn kont ga zitten en iets voor mezelf doe, yolo!
Just me - Maandag 12 september 2016 13:35
De laatste tijd ben ik erg vaak somber. Ik ga weer naar school, na anderhalf jaar absent te zijn geweest en het leek goed te gaan. Maar inmiddels ben ik oververmoeid. Ik verplicht mezelf alle dagen naar school te gaan, op de fiets en al het huiswerk op tijd af te hebben, toetsen met een hoge voldoende afsluiten... Ofwel, ik eis veel te veel van mezelf en baal ervan dat mijn lichaam het niet aankan.
Ik zou dit boekje graag willen winnen, want ik denk dat dit me kan helpen om liever voor mezelf te zijn en te luisteren naar mijn lichaam. Om de controle dat alles perfect moet zijn los te laten en trots te zijn om de kleine dingetjes die ik heb bereikt. Dat ik mag zien dat die kleine overwinningen samen mijn grote geluk vormen!
xsnoesje - Maandag 12 september 2016 15:56
wat een geweldig boek zeg! ik zou het zelf heel graag willen winnen, maar gun het daarnaast eigenlijk ieder ander die hier schrijft net zo goed eigenlijk.. :)
omdat ik zelf de laatste maanden ook veel gelukkiger ben geworden door de wereld anders te gaan bekijken. te beseffen dat ik uiteindelijk de enige ben die mezelf gelukkig kan maken. natuurlijk; situaties binnen je omgeving kunnen onwijs grote invloed hebben op hoe je je voelt! maar het is en blijft altijd aan onszelf hoe we hiermee omgaan..
het engste is nog steeds om steeds weer een stapje buiten mijn 'comfortzone' te stappen. mijn kleine leventje voelt ergens zo veilig, maar ik merk alsmaar meer dat het leven búíten deze 'veiligheid' juist ook zo verrassend mooi kan zijn!
ik gun iedereen dat sprankje hoop steeds meer te kunnen ervaren. jullie kunnen het meiden!
liefs
britneyangel - Maandag 12 september 2016 16:39
ik zou het graag willen winnen omdat het kan helpen om nog positiever te zijn en te denken en het zou me goed kunnen helpen !
Vivian - Maandag 12 september 2016 20:08
Ik zou willen winnen omdat ik nog in de kinderschoenen sta van mijn herstel en dit me, wanneer het een keer tegenzit, positiever kan laten denken :)
Essie - Maandag 12 september 2016 21:48
Oh wauw, interessant boek! Zo een steuntje in de rug zou net kunnen zijn wat m'n negatieve gedachtes weer om kunnen schakelen naar positieve. Ik ben al 1,5 jaar ''klaar'' (eerder gestopt) met therapie en doordat ik nu niet echt iemand heb waarmee ik makkelijk kan praten, blijven negatieve gedachtes vaak negatief en kan ik nog erg gaan schommelen met de gedachtes in m'n hoofd. Zo een boek lijkt me een fijne bezigheid om ook tijdens die momenten weer 'een beetje minder sip' te zijn! :)
xLaura - Dinsdag 13 september 2016 16:10
Ik zou het heel tof vinden om dit boek te winnen omdat ik na 10 jaar wel een keer toe ben aan wat geluk! Er zijn in die jaren wel wat blije momenten gehad, maar het echt gelukkig zijn en kunnen genieten blijft helaas nog achterwege. Om die reden heb ik toch besloten om weer wat hulp te gaan zoeken om het voor eens en altijd achter me te laten en écht te beginnen met leven. Ik heb inmiddels 3 gesprekken gehad en heb er een heel goed gevoel over dat het mij dit keer gaat lukken. Dit boek zou een leuk steuntje in de rug zijn!
RM - Woensdag 14 september 2016 08:54
Somberheid is de belangrijkste factor die mijn eetstoornis in stand houdt. Hoe hard ik ook probeer te vechten, de somberheid wil niets liever dan terug naar waar ik vandaan kwam, omdat ik toen afgevlakt was en niets voelde. Omdat ik daar niet aan wil toegeven en wil blijven vechten, zou ik graag stappen zetten om iets minder sip te zijn. Dit boek zou daarbij een goed steuntje in de rug vormen.
Waterlelie86 - Zaterdag 17 september 2016 18:36
Naar dit boek was ik al tijden op zoek! Ik had het een keer bij AKO zien liggen maar was de titel vergeten. Nu kan ik m alsnog bestellen. Thanks!
Essie - Woensdag 5 oktober 2016 00:27
Kreeg hem vandaag thuis gestuurd gekregen, niet verwacht! Heel erg bedankt, ik zal 'm goed gebruiken :)