3

Vergeven is belangrijk

Ben je gekwetst door iemand, heeft iemand je verdriet gedaan? Kan je hem of haar dit op den duur dan vergeven? Vergeven doe je niet per sé voor de ander, je doet het misschien wel meer voor jezelf. Vergeven betekent niet dat je de ander moet terugnemen in jouw leven. Vergeving betekent dat je geen wrok of boosheid meer koestert naar de persoon die jou pijn heeft gedaan. Vergeven is niet hetzelfde als vergeten.

"Forgiveness is the moment-to-moment experience of peace and understanding that occurs when an injured party's suffering is reduced as they transform their grievance against an offending party."  
Uit het boek: Forgive for Good.

Vergeving is helaas niet altijd mogelijk wanneer iemand heel ernstig is pijn gedaan. Tijd heelt veel wonden, tijd kan doen vergeven, maar soms kost iets te veel tijd.

Het gaat er dus niet om dat je goedkeurt wat de ander heeft gedaan. Vergeving gaat vooral om het jezelf vrijmaken van verdriet en boosheid, zodat je verder kan gaan in je leven en er niet onder blijft lijden. Wanneer vergeving mogelijk is, het een bewuste keuze is, zal het een soort van geschenk aan jezelf zijn.

Vergeving is zelfs goed voor je fysieke gezondheid. Verschillende studies hebben aangetoond dat het goed is voor hart en bloedvaten. Het verlaagt de bloeddruk en ook het niveau aan stresshormoon neemt af.

Het verbetert ook jouw psychische gezondheid. De Stanford University gaf vergevings-training aan een aantal mannen en vrouwen die hun ouders, echtgenoten, broers en zussen, of kinderen waren verloren in het conflict in Noord-Ierland. Na de de training was bij de meeste van hen een aanzienlijke vermindering van pijn, woede, stress en depressie waarneembaar. Anderen onderzoeken van mensen met minder ernstig onopgelost verdriet hebben ook aangetoond dat er significante verbeteringen is in hoe zij zich voelden na vergeving.

Maar hoe vergeef je iemand? Wat kan daarbij helpen?
Onderstaand 5 tips om beter te kunnen vergeven:

1) Maak een duidelijke keuze om te vergeven

Besef dat je door iemand te vergeven niet goedkeurt wat hij/ zij heeft gedaan, maar dat je jezelf ermee vrij maakt. Dat het ervoor zorgt dat je verder kan gaan met je leven.

2) Realiseer je dat het goed voor jezelf is om het los te laten

Besef je dat vergeving goed is voor jouw fysieke en psychische gezondheid.

3) Ontwikkel empathie, probeer te begrijpen

Besef je dat jijzelf ook mensen pijn kan doen of hebt gedaan in je leven. Probeer je door dit te beseffen meer in te leven in het gedrag van de persoon die jou heeft pijn gedaan. Probeer te bedenken of hetgeen de persoon jou heeft aangedaan ook deels een gevolg is van zijn/ haar verleden, van wat hij -/ zijzelf heeft meegemaakt. Empathie, begrip, maakt vergeving makkelijker.

4) Schrijf een brief aan de persoon die jou pijn heeft gedaan. (zonder hem te versturen)

Schrijf het van je af. Schrijf over hoe je je voelt, hoe je bent gekwetst, en zeg wat je zou willen zeggen tegen deze persoon. Stel jezelf voor alsof je het tegen de persoon zegt. Sluit de brief af met dat je verder gaat met je leven, dat je het laat gaan en dat je hem/ haar verder alle goeds toewenst. Het is belangrijk om positief af te sluiten. Je kan de brief op het laatst als symbool ook verbranden.

5) Onderneem een positieve actie

Doe iets wat je lange tijd niet hebt kunnen of durven doen door wat je is aangedaan. Hiermee laat je aan jezelf zien dat je verder gaat.

Bron: huffingtonpost.com