Yeah, het is zomervakantie! Voor veel scholieren en studenten een enorme opluchting, maar voor mensen met een eetstoornis kan het juist een extra moeilijke periode zijn. Je dagelijkse ritme wordt nu helemaal in de war gebracht en je lijkt de controle over je geroutineerde leventje even kwijt te raken. Omdat ik helaas zelf ook veel van deze vakanties heb meegemaakt, wil ik jullie graag in deze blog een aantal tips geven over hoe je deze zomervakantie het beste door kunt komen.

Bron

Ongeveer tien jaar geleden, was mijn eerste vakantie waarin ik leed aan mijn eetstoornis. Ik weet het eigenlijk nog precies. Deze vakantie was het geen zomervakantie, maar kerstvakantie en ik ging met mijn ouders naar een hotelletje in Duitsland om Kerstmis te vieren. Helaas, was het voor mij niet echt een vorm van vieren, maar eerder van overleven. Elke ochtend stond er een uitgebreid buffet in het restaurant klaar en alle mensen zaten heerlijk aan tafel te genieten van allerlei lekkere dingen.

Als ik deze mensen zo zag genieten, kon ikzelf van binnen heel hard huilen, maar tegelijkertijd was ik trots op mezelf. Ik hoefde al dat vette en overzoete eten niet, nee hoor, aan een broodje en een glaasje sinaasappelsap had ik voldoende. Tijdens deze vakantie werden er ook winterwandelingen georganiseerd en andere uitstapjes, maar ook hierin had ik niet echt plezier. Ik had het buiten de hele tijd koud en mijn hoofd kon alleen maar denken aan wat en hoeveel ik moest eten tijdens het kerstdiner. Ik werd er compleet gek van en genieten van de vakantie zat er voor mij dan ook niet in.

In de jaren die daarop volgden, ging het door middel van behandeling wel steeds beter met mij, maar vakanties waren nog altijd moeilijk. In de vakanties had ik geen therapie en kon ik natuurlijk ook niet naar school, wat mij altijd structuur en veiligheid bood. Toen ben ik rond mijn zestiende voor het eerst een vakantiebaantje gaan zoeken en dit was zeker een goede keuze. Ik mocht vijf dagen per week elke ochtend voorbereidingen treffen in de keuken van een restaurant. Dit was echt super leuk werk en ik leerde ook veel nieuwe mensen kennen, waarmee ik tijdens mijn werk veel kon praten en af en toe hard kon lachen. Door mijn vakantiebaantje bleef ik goed in mijn vel zitten en ook op vakantie ging het hierdoor beter. Ik had voor mezelf besloten dat ik ook mocht genieten op vakantie net als andere mensen, maar dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.

Elke keer dat we op vakantie gingen, bleef ik stapjes zetten. Zo stond ik mezelf in het begin elke dag iets lekkers toe. Ik mocht bijvoorbeeld een heerlijk Italiaans ijsje of een lekker knapperig croissantje. Ik leerde hiervan opnieuw genieten en doordat het eten makkelijker ging, werd het aan tafel ook steeds gezelliger. Daarnaast werd mijn bewegingsdrang op vakantie ook steeds iets minder. In het begin van mijn eetstoornis was ik zo in de war hoe alles op vakantie moest verlopen dat ik gewoon geen structuur meer in mijn hoofd had en heel de dag bijna aan het sporten was. Ik dacht dat dit sowieso goed was.

Nu weet ik wel beter en het is natuurlijk niet goed om jezelf helemaal af te trainen. Dit kreeg ikzelf gelukkig steeds meer door en op vakantie hoefde ik dan ook niet meer heel de dag te lopen, te zwemmen en te fietsen. Alles ging op den duur met mate en ik merkte aan mijn lichaam en geest dat dit veel fijner was. Met een frisse duik in het zwembad is niets mis, maar het betekent niet dat je de hele dag baantjes moet trekken. Tussendoor een pauze met een lekker sapje of cocktail hoort erbij.

Bron

Wat ik vooral met deze blog duidelijk wil maken, is dat je tijdens je vakantie niet alleen bang moet zijn om de structuur kwijt te raken en bang moet zijn voor het eten ed., maar dat je ook echt mag genieten. Bedenk voor jezelf dingen die je een houvast geven, maar waarvan je tegelijkertijd kan genieten. Als je dit moeilijk vindt, geef ik hier onderaan nog wat tips die je kan doen in je vakantie.

♥ Zoek een leuk vakantiebaantje (ijskraam werken, folderwijk lopen, vrijwilligerswerk bij een bejaardenhuis, in een dierenwinkel helpen, bedienen in een restaurant etc.);
♥ Maak een to-do-list voor jezelf met ontspannende dingen, zoals een bepaalde seriereeks helemaal kijken, een filmmarathon houden, alle boeken van Harry Potter lezen of je hele kamer opruimen en kijken wat je allemaal nog tegenkomt;
♥ Spreek met vrienden af voor afleiding. Hierbij moet je dan niet meteen bang zijn om bijvoorbeeld met hen te moeten eten, want je kan ook lekker wat drinken op een terrasje of op het strand gaan wandelen;
♥ Ga op een leuke manier sporten om je fit te blijven voelen, bijvoorbeeld elke ochtend een rondje hardlopen of een rondje wandelen met de hond (als je die hebt natuurlijk);
♥Maak een dagschema voor jezelf, waarbij je ook rustmomenten inplant en ontspannende activiteiten;

Vind jij het ook moeilijk om jouw vakantie door te komen of herken jij jezelf in dit verhaal en wil je hier graag met anderen over praten? Kom dan vanavond tussen 19:00 en 21:00 uur naar de themachat over vakantie en een eetstoornis. Je bent van harte welkom en hopelijk tot dan!