Nouska in 8 populaire Yoga Poses
Yoga is al jaren populair. Het wordt vaak in groepen gedaan, maar je kunt het ook lekker thuis beoefenen. Iedereen op zijn eigen manier. Ook ik doe soms wat Yoga poses. Ik begon ermee via de Wii en heb intussen ook wat dvd's met Yoga en Pilates. Het voelt heerlijk om mijn spieren op te rekken en mijn lichaam uit te dagen, zonder enorm hard rond te rennen of naar de sport school te gaan.
De ademhalingsoefeningen en mindfulness onderdelen vind ik daarbij erg fijn om me weer bewust te worden van mijn lichaam, gevoelens, gedachten en omgeving. Die bewustwording helpt me om wat meer bij mezelf te blijven omdat mijn hoofd nog wel eens in de drukte van de maatschappij of gepieker los van mijn romp lijkt te komen. Mijn gedachten zijn dan totaal ergens anders dan mijn gevoel en lichaam. Even terug bij mezelf komen door bijvoorbeeld Yoga vind ik dan heerlijk.
Samen met Scarlet maakten we foto's van mij in de 8 meest populaire Yoga poses. Deze houdingen kun je ook zelf in je woonkamer of in de tuin op het grasveld nadoen. Let tijdens de poses vooral ook op je ademhaling en je eigen grenzen. Daag jezelf uit, maar druk niet door. En geef niet op als het een beetje moeilijk is. Oefening baart heel veel kunst bij Yoga.
Half Sun Salution
Camel Pose
Warrior II Pose
Triangle Pose
Side Plank
Chair Pose
Bridge Pose
Locust Post
Deze pose zagen we op Instagram veel voorbij komen. Iemand een idee hoe deze heet? Ik vond hem heel moeilijk, maar wel leuk om uit te proberen. Scarlet en ik hebben in ieder geval gelachen. Of de poses ook op iedere beweging na goed zijn uitgevoerd weten we niet. Maar leuk was het wel en daar gaat het ten slotte om!
Heb jij wel eens Yoga gedaan?
Gerelateerde blogposts
7
Reacties
Ik vond het eerlijk gezegd niet zo heel fijn.. ik werd er juist super onrustig van... en volgens mij is het de bedoeling om te ontspannen...
Het valt me wel op dat je sommige poses niet goed doet. Niet verkeerd bedoeld hoor, maar het kan schadelijks zijn voor je gewrichten als je de asana's niet goed doen. In de krijger bijv. moet je knie boven je enkel blijven en je voet zo gedraaid dat je je tenen niet kan zien, anders is het te belastend voor je knieën.
En in de kameel gaat het om de achteroverbuiging, het maakt niet uit als je handen niet je voeten raken. Benen moeten een hoek van 90 graden vormen, en je heupen moet je naar voren duwen. Je kan eerst je handen in je onderrug zetten en van daaruit achterover buigen. Het is heel belangrijk om je schouders laag te houden, anders belast je je nek.
En balanshoudingen ook fijn!!! Zo kan ik altijd peilen hoe ik me voel, als ik mijn dag niet heb sta ik te wankelen en als ik ok ben kan ik minutenlang staan, zo mooi yoga en ook uitdagend en confronterend. Kan niet meer zonder. Een mooie mantra/ muziek tip voor wie ze niet kent Deva Premal en Miten hun albums en Donna de Lorey!
Mooi hoor Nouska jouw poses en je uitstraling, inspirerend! Namaste!
Leuk dat je het hier ff laat zien.
Ik ken der wel een paar maar die laatste is echt zwaar en best lastig volgens mij,
maar vind het knap dat je het kan zeg.
Leuke topic, thnx voor het delen.
Liefs. xx