De komende dagen blijft het erg warm. We kunnen met recht spreken van een hittegolf! Vandaag wordt het maar liefst 30 graden! Maar is het voor iedereen wel zo heerlijk dit super warme weer? Als je lijdt aan een eetstoornis, een depressie of andere psychische problemen dan kunnen deze hoge temperaturen ook een stuk minder aangenaam voor je zijn. Niet alleen op psychisch gebied kan de warmte een negatief effect op jou hebben, ook lichamelijk kan je er misschien last van krijgen.

Van achter het raam van mijn studentenkamertje zag ik iedereen langsfietsen en van huis vertrekken om met flinke strandtassen te gaan zwemmen. Korte rokjes, bikini's, sexy shortjes, tanktops en heel veel bloot kwam er langs mijn studentenraam. Ikzelf zag het niet zitten om naar buiten te gaan. Natuurlijk had ik het vreselijk warm en voelde ik me extra sloom door de hitte, maar naar buiten gaan betekende ook andere kleding aantrekken en naar het strand gaan. Geen van beiden vond ik aangenaam. Ik zag het niet zitten om met blote armen en benen buiten te komen en ik zag het al helemaal niet zitten om halfnaakt op het strand te gaan liggen.

Bovendien was mijn stemming heel negatief. Terwijl anderen de zon zagen, zag ik vooral de wolken die eromheen hingen. Het leek wel of ik in een soort van grijze waas zat. Het lukte me gewoonweg niet om uit die waas te stappen. Hierdoor voelde ik me voortdurend depressief. Ik zag wel dat het mooi en fijn weer was, maar ik voelde het niet. Ik wist wel dat het leuk was om nu lekker buiten te zijn, maar zo voelde het voor mij niet. Dit alles frustreerde wel enorm. Wat was er mis met mij? Waarom kon ik niet zoals andere meiden gewoon genieten van de zon en van het strand? Mijn minderwaardigheids-gevoel groeide hierdoor met de dag.

Eten op deze warme dagen was ook niet altijd even makkelijk. Door de hitte had ik minder trek, wat me eigenlijk wel goed uitkwam. Ik wilde graag afvallen, maar vond het niet altijd even makkelijk om weinig te eten. Het warme weer hielp me hier een handje bij. Toen ik eenmaal in therapie was en wilde vechten tegen mijn eetstoornis, moet ik dan ook mijn uiterste best doen om niet mee te gaan in de 'wens van de eetstoornis'. Ookal had ik weinig trek door de hitte, toch moest ik normaal en voldoende blijven eten. Als ik beter wilde worden en vrij wilde zijn van die eetstoornis dan moest ik geen excuses blijven verzinnen om minder te kunnen eten.

Ikzelf heb nooit moeite gehad met drinken, maar soms lees ik dit wel op het forum. Als je al moeite hebt met drinken, is dit zeker op warme dagen een probleem. Voldoende drinken is namelijk zo ontzettend belangrijk voor je lichaam! Je lichaam heeft vocht nodig voor verschillende processen, waaronder transport van voedingsstoffen en temperatuurregeling. Als je niet voldoende vocht binnenkrijgt, haalt je lichaam extra vocht uit de cellen en dan drogen deze uit. Bovendien kunnen giftige stoffen niet voldoende worden afgevoerd bij een tekort aan vocht. Drink dus echt voldoende op dagen als deze! Lees hier meer over de noodzaak van voldoende drinken en een eetstoornis.

En dan heb je nog de weegschaal die op warme dagen ineens een hoger getal aangeeft. Paniek! Hoe kan je nou zijn aangekomen terwijl je helemaal niet meer hebt gegeten dan normaal? Grote kans dat dit komt doordat je lichaam vocht vasthoudt. Door warmte gaan je bloedvaten in je lichaam meer openstaan. Hierdoor kan vocht zich ophopen. Dit voelt heel onprettig. Wil je weten wat je kunt doen om hiervan af te komen, lees dan de tips bij vocht vasthouden in de zomer.

Tot slot nog een paar tips voor iedereen die het moeilijk heeft deze warme dagen:

Sluit jezelf niet op
Ik weet dat dit heel verleidelijk is, maar het werkt uiteindelijk averechts. Het verslechtert je stemming alleen maar en op den duur verkleint het ook nog eens je gevoel van eigenwaarde. Het is misschien volledig tegen je gevoel in om met iemand af te spreken, maar wel het beste wat je kunt doen. Maak contact en wees lief voor jezelf. Kom dat huis, die kamer uit!

Ga de uitdaging aan
Het is veilig om thuis te blijven, niet naar een terrasje te gaan of naar het strand te gaan en direct te zeggen als iemand iets voorstelt: 'Oh nee, dat doet ik niet hoor, dat durf ik niet!'... maar helpt het je ook? Kom je er ook mee verder? Nee. Als je van je problemen af wilt komen, dan zal je soms door de zure appel heen moeten bijten en uitdagingen aan moeten gaan, hoe slecht die ook voelen. Misschien voel je je vreselijk in badpak, maar ooit zal je toch die sprong weer in het diepe moeten maken om over een tijd weer te kunnen genieten van het strand. Wacht hier niet te lang mee, blijf het niet uitstellen, je ontneemt jezelf hierdoor zo veel.

Iedereen is imperfect
Niemand is perfect, ookal denk je misschien van wel als je knappe, slanke meiden langs het strand ziet lopen. Toch weet je niet alles van hen. Misschien is de moeder van dat knappe meisje wel net overleden en doet ze haar uiterstse best om vrolijk over te komen, of misschien is ze dit jaar wel gezakt voor haar examen en voelt ze zich hier heel stom over.

Iedereen heeft zo zijn eigen problemen en onzekerheden, daar ben jij niet uniek in. Je hoeft je daarom echt niet minder te voelen dan ieder ander die je tegenkomt op het strand, in het park of op het terras. Iedereen is leuk en knap op haar eigen manier, jij ook. En wat heeft het voor nut om jezelf altijd maar als slechter, waardelozer en lelijker te bestempelen? Krijg je daar een leuker leven van? Word je daar knapper van? Geniet van wat er wél is en richt je op jouw positieve kanten.

Eet en drink voldoende
Ookal heb je misschien de neiging om minder te eten of drinken, blijf goed voor jezelf zorgen. Je lichaam heeft ook op warme dagen voldoende eten en drinken nodig. Denk aan je lange termijn doelen. Hoe wil jij zomer 2018 doorbrengen? Zoals nu of zonder eetstoornis, met vrienden aan het strand?

Hoe kom jij deze warme dagen door?