De fijne gewoontes van Nouska
Om je goed te blijven voelen of om door moeilijke tijden heen te komen, kan het fijn zijn om bepaalde gewoontes of gebruiken uit te voeren. Al eerder schreef ik daarover een blog met 10 tips om gelukkig te zijn met je leven. Daarin vertelde ik over de dingen die ik heel bewust uitkies om te doen, zodat ik me goed blijf voelen. In deze blog deel ik heel specifiek mijn fijne gewoontes; dingen die ik doe om te zorgen dat ik lekker in mijn vel zit en goed voor mezelf blijf zorgen. Laura deed dat een paar weken geleden al in deze blog.
♥ Een stapje terug
Helaas, -inmiddels kan ik het beter accepteren-, ben ik niet iemand die zich goed voelt bij een overvolle agenda, drukke afspraken achter elkaar en iedere avond een activiteit. Ik heb tijd voor mezelf nodig, rust, verwerkingstijd, zoals een computer die nodig heeft tussen de taken door. Ik ben gewoon niet zo'n snelle prikkel-verwerker, zoals sommige mensen zijn, al ben ik wel actief en enthousiast. Ik kan impuslief zijn, maar ik houd er tegelijkertijd ook van om alles te overdenken, een plekje te geven en heb tijd nodig om stil te staan bij hoe ik me voel en wat ik nodig heb.
Ik daag mezelf uit door juist ook stapjes vooruit te zetten, buiten mijn comfortzone, maar daar horen ook stapjes terug soms bij. Even rustig aan, een ochtend uitslapen, lekker lang in bad, een middagdutje doen als mijn lichaam daarom vraagt, een afspraak afzeggen omdat mijn hoofd overvol zit of vroeg naar bed. Luisteren naar je lichaam en geest, daar komt het eigenlijk op neer. Heel belangrijk voor mij en iets dat ik steeds meer leer, mede door mindfulness, therapie van de jaren tijdens mijn eetstoornis en met de jaren dat ik ouder word.
Vroeger voelde ik me wel eens minder waard of fout als ik aangaf dat iets te veel voor me was of een afspraak moest uitstellen. Tegenwoordig weet ik dat ik me gewoon beter voel als ik op mijn eigen rem trap wanneer mijn lichaam of geest daarom vraagt. Je eigen grenzen bewaken is heel belangrijk om je in te kunnen zetten voor anderen en het zelf ook nog leuk te hebben. Ik heb het nodig en voel me er veel beter bij door mijn grenzen niet te vaak over te gaan. Het is goed voor mij.
♥ Open en eerlijke gesprekken
Wat voor mij heel gezond werkt, zijn open en eerlijke gesprekken. Ik was er heel goed in; alles voor mezelf houden en me ongelukkig voelen met een masker van een dikke glimlach op mijn gezicht. Maar ik heb er echt een afkeer van gekregen. Ik houd het gewoon niet vol. Ik heb het nodig om regelmatig echte, diepe gesprekken te hebben waarin ik me volledig uit. De ene keer met mijn partner, dan met mijn moeder of goede vriendinnen. Even lekker huilen, zeuren, klagen of delen waar je je allemaal zorgen over maakt. Mij lucht dat enorm op en het helpt me om te voorkomen dat ik vastloop. Het maakt de weg weer vrij en helpt me om dingen te verwerken, los te laten of met een oplossing te komen.
♥ Prioriteitenlijstjes
Overzicht vind ik heel fijn en vooral helpend in drukke tijden. (dat is wat anders dan overmatig veel controle willen hebben, trouwens) Om me goed te blijven voelen heb ik enige structuur wel nodig. Ik doe het daar gewoon goed op. Laat ik de structuur helemaal los, dan wordt het al snel een zooitje bij mij. Wat natuurlijk ook wel eens moet kunnen, maar het fijnst voel ik me als ik een beetje een richting heb voor waar ik heen wil. Het maken van prioriteitenlijstjes helpt mij daarbij. Ik doe dit in mijn agenda, op een notitie velletje of in mijn telefoon. Soms doe ik het per week, een andere keer per dag of zelfs per maand. Er staan taken op dat lijstje, maar ook gezonde gewoontes zoals genoeg drinken of op tijd opstaan. Het helpt me om me te focussen op wat ik wil doen en wat ik belangrijk vind. En dat zorgt er weer voor dat ik doe wat ik wil doen en dingen niet vergeet.
♥ Schrijven
Schrijven is voor mij echt zo gezond. Het ontneemt mij spanning en ik krijg door te schrijven extra helder wat er in mij omgaat. Ook helpt het mij om dankbaar te zijn en stil te staan bij wat ik goed doe, wat anderen voor mij doen of wat mooi was aan een dag. Ik kan er helderder door kijken of gedachtes uit de knoop halen en mezelf daardoor beter begrijpen. Soms schrijf ik weer hele periodes niets in mijn dagboeken en dan merk ik dat ik er toch uiteindelijk weer behoefte aan krijg. Als ik dan weer even schrijft, merk ik meteen dat ik dit vaker zou moeten doen.
♥ Mezelf verwennen
Goed voor jezelf zorgen is iets dat je eigenlijk altijd voorop zou moeten stellen. Als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je ook niet zo goed voor anderen zorgen. Dat is zeker iets wat ik heb geleerd in de tijd dat ik een eetstoornis had. Daarom neem ik regelmatig de tijd om bewust iets liefs voor mezelf te doen. Dagelijks in de kleine dingen en af en toe iets groots. Bijvoorbeeld door een dagje naar de sauna te gaan met een vriendin, thuis uitgebreid in bad te gaan, eten te bestellen, omdat ik de energie niet heb om te koken of iets te vieren heb, bloemen te kopen voor in huis of geld uitgeven aan een kledingstuk dat ik al een tijdje wilde kopen.
Jezelf verwennen en belonen is iets wat ik een hele fijne gewoonte vind. Het geeft me een gevoel dat ik trots mag zijn op mezelf, dat ik het verdien en toont de waarde die ik hecht aan mezelf. Gun jezelf dus iets, zou ik zeggen. Want je bent het echt waard hoor! Ik probeer dan ook regelmatig stil te staan bij of ik wel goed voor mezelf zorg en of ik niet alleen maar bezig ben met anderen. Want ook ik verdien het om lief te zijn voor mezelf en niet alleen voor de mensen om me heen. Ik ben trouwens ook veel liever als ik zelf lekker in mijn vel zit.
Dit zijn een aantal van mijn favoriete fijne gewoontes, andere dingen die ik graag doe om lekker in mijn vel te zitten, kun je hier lezen of in de blog die ik linkte in de inleiding met tips om gelukkig te zijn met je leven.
Wat vind jij van mijn fijne gewoontes en heb jij ook dit soort dingen die je doet om je goed te voelen?
Ik ben benieuwd! ♥
Foto's eigendom van Nouska
Gerelateerde blogposts
Reacties
Ik denk dat het goed is als we ook de goede en positieve kanten van onszelf opnoemen. Dus bijdeze, Wat zijn jouw fijne gewoontes?
Ik ga zelf nog even nadenken wat voor maniertjes ik heb of kan gaan hebben.
Wellness Recovery Action Plan ;-)
Heeft er idd iets van weg. Net als dat meerdere "hanteringsplannen etc" op elkaar lijken.
Ben wel benieuwd of je ook voer je werk praat en of je dat idd bij het dichttrekken van de deur allemaal achter je kan laten. Immers werk je/jullie ook wel eens thuis,,,
Wat ik mij verder af vroeg is of jij zelf veel actief bent op facebook, twitter, instagram? En hoe je daar mee omgaat?
Ik heb alleen facebook maar merk de laatste tijd steeds meer dat het mij geen goed doet. Ik ga heel erg vergelijken en als ik al die 'blije foto's' langs zie komen word ik daar vaak een beetje somber van. Ik denk er dan ook over om mijn account te verdwijderen.
Verder word ik altijd heel blij van jullie blogs over mindfullnes en duurzamer leven, etc. Ben hier ook steeds meer mee bezig en ik merk dat het mij goed doet om bewuster met dit soort dingen bezig te zijn.
Ik word in ieder geval altijd enorm geïnspireerd door jullie blogs!