15 keer je stoornis tegenspreken

 

Als je te maken hebt met een psychische stoornis, denk je soms dingen die helemaal niet goed voor je zijn. Je hebt misschien last van een negatief zelfbeeld, sombere gedachtes over de wereld of over destructief gedrag. Het kan lastig zijn tegen die gedachtes in te gaan, omdat je er zo door wordt beïnvloed, maar je kunt daarin gelukkig wel een heleboel leren. Je kunt leren je eetstoornis, of ander probleem tegen te spreken.

In een artikel op TheMighty.com las ik dat iemand zei; ''Als je de stem van je stoornis herkent, kun je hem gemakkelijker tegenspreken.'' Zelf geloof ik niet dat een eetstoornis een stem is, maar ik geloof wel dat ik dingen dacht die niet realistisch waren of voortkwamen uit angst, uit mijn eetstoornis. Die gedachtes waren dus veroorzaakt door mijn eetstoornis, het waren niet per se dingen die mijn eetstoornis ‘tegen me zei'.

Toch kun je ook zulke gedachtes tegenspreken. Ik leerde dat bijvoorbeeld met een G-schema. Hieronder worden 15 gedachtes tegensproken. Wie weet heb jij iets aan deze voorbeelden om jouw destructieve gedachtes die voortkomen uit je stoornis tegen te spreken. De stoornissen zijn slechts een voorbeeld, dus kunnen ook voor jou, als je bijvoorbeeld geen depressie of angststoornis, herkenbaar zijn.

1. Eetstoornis: Je bent dik

eetstoornis

2. Depressie: Je verdient geen liefde

depressie

3. Psychische stoornis: Ik heb de controle over jouw leven

controle

4. Depressie: Je bent nooit genoeg

depressie

5. Psychische stoornis: Je staat er alleen voor

stoornis

6. Depressie: Je bent een mislukkeling

depressie

7. Angststoornis: Je zit opgesloten

angststoornis

8. Eetstoornis: Je bent de enige

eetstoornis

9. Depressie: Je bent waardeloos

depressie

10. Negatief zelfbeeld: Je bent nergens echt goed in

eetstoornis

11. Depressie: Geef maar op

zinloos

12. Negatief zelfbeeld: Je kunt ook niets

negatief zelfbeeld

13. Eetstoornis: Ik verdien geen eten na een eetbui

eetstoornis

14. Laag zelfbeeld: Je voegt niets toe aan de maatschappij

laag zelfbeeld

15. Minderwaardigheidscomplex: Niemand is er echt voor jou

minderwaardig

Herken jij deze gedachtes en spreek jij ze wel eens tegen?

Inspiratiebron: themighty.com

 

Gerelateerde blogposts

Reacties

Kimberley Janssen - Dinsdag 20 december 2016 19:22
Mooi....
Black Tiger - Dinsdag 20 december 2016 19:29
wauw super goed!
Ik moest dit ook doen voor mijn therapie.x
Mxxx - Dinsdag 20 december 2016 19:30
Herkenbare gedachtes. Ik vraag me af of je ook zonder iets te presteren van waarde kan zijn op deze aardbol.. nu lijkt t alsof t alleen maar afhangt van dingen die je ooit hebt gepresteerd of nog gaat presteren. Ik denk juist dat ik meer van waarde ben door er voor mensen te zijn; naar ze te luisteren en te helpen als dat nodig is.
Rebekka - Dinsdag 20 december 2016 20:20
haha mijn reacties op de eetstoornis stem zijn gewoon: FUCK OFF! IK HEB JE NIET NODIG XD
Chantal - Dinsdag 20 december 2016 21:29
Ik ga deze opslaan en in mijn motivatieboekje doen, heel helpend dit! Dankjewel :)
Rainbow girl - Dinsdag 20 december 2016 21:47
Heel mooi, en o zo herkenbare gedachten
Vlien - Dinsdag 20 december 2016 22:23
Wauw, dit is een helpende blog! Herkenbaar en geeft motivatie om toch weer de g-schema's te gaan proberen.
Anne 93 - Dinsdag 20 december 2016 22:52
Auw.... Die herken k bijna allemaal! En ik maar ontkennen dat k een depressie/laag zelfbeeld heb..... (Want het is toch -ja in mijn ogen- normaal dat ik dat denk over mezelf?)

Bedankt voor je blog, misschien toch goed om er eens vaker bij stil te staan...
Breadfish - Woensdag 21 december 2016 10:38
Dat ken ik, Anne 93. Werken aan mijn zelfbeeld? Ik heb liever een reëel dan een positief zelfbeeld.. werken aan me veilig voelen/bepaalde mensen vertrouwen (ik heb PTSS)? Ik wil geen mensen vertrouwen die niet te vertrouwen zijn, dat is gevaarlijk.
me - Woensdag 21 december 2016 10:57
dankjewel voor de blog. heel fijn!