Lekker eten voor je buik
Een eerstoornis heeft een hoop gevolgen. Als je beter aan het worden bent en je lichaam wat herstelt, kun je alsnog bepaalde problemen ervaren met je lijf. Misschien zitten bijvoorbeeld je darmen wel steeds verstopt of ben je vaak misselijk. Om je spijsvertering gezond te houden op een lekkere manier, helpen je we je graag met wat ideetjes! Eet dit niet als enige, maar als aanvulling of in plaats van een ontbijt of tussendoortje!
Een gezond darmstelsel is belangrijk voor een goede weerstand. Je weerstand wordt namelijk voor het grootste deel beinvloed door hoe het er in je buik aantoe gaat. Nog meer reden om dus goed te eten!
Zelf wilde ik graag vezelrijk ontbijten voor mijn darmen, maar vond ik All Bran vaak toch iets tè vezelrijk. Creusli was het daar mee eens en daarom is er nu All Bran Crunch. Deze creusli is een lekkere variatie voor je ontbijt en bevat vezels, maar heeft toch een lekkere smaak en is lekker Crunchy!
Er zijn twee smaken, Chocolat en Original.
We vergeten er vaak aan te denken als we pasta of pannenkoeken eten, maar ook hierin kun je de keuze maken voor volkoren. In volkoren zitten meer vezels die je darmen helpen goed te functioneren. Hou je dus van pasta of pannenkoeken, dan is dit een leuke manier om de vezels ongemerk toch lekker binnen te krijgen!
Meergranen en 6-granen pannenkoekenmix van koopmans
Volkorenpasta zonder sterkte volkorensmaak van Grand 'Italia
Toetjes zijn natuurlijk niet alleen gezond, maar moeten ook een beetje lekker smaken. Activia heeft toetjes die je buikweerstand goed doen en ze hebben steeds meer heerlijke variaties.
Tutti Frutti is dé manier om vezels binnen te krijgen en tegelijkertijd lekker te snoepen. Gedroogd fruit kun je door de yoghurt of vla gooien, maar je kunt het ook lekker als tussendoortjes eten of bij de lunch! Zo zijn er gedroogde abrikozen, pruimen, dadels, rozijnen en krenten. Deze kun je ook vaak op de markt vinden bij de notenkraam. Noten zijn trouwens ook goed voor je buikweerstand.
Vind je het niet lekker om gedroogde vruchten uit het vuistje te eten, dan kun je natuurlijk ook een rozijnen-eierkoek, krentenbrood of krentenbol nemen! En chocola- of yoghurtrozijnen zijn natuurlijk ook lekker!
Hou je niet zo van donkerbruin brood, maar wil je het toch af en toe eten, maak er dan tosti's van of rooster je boterham. Hierdoor krijgt je brood net even een wat lekkerdere smaak en heb je meteen je darmen aan het werk gezet!
Heb je juist erg gevoelige darmen, dan is het goed om de vezels wel te eten, maar met mate. Probeer eens in de zoveel tijd weer eens of je al wat beter tegen vezelrijk eten kunt en bespreek dit gerust met je huisarts.
Je hoeft natuurlijk niet alleen maar vezelrijk eten te eten. Maar heb je moeilijke darmen, dan waren dit vast wat handige tips! Geef je lichaam de tijd en probeer vooral te leren te genieten van eten!
Bron foto8: Roland
Bron foto9: Vegan Feast Catering
Bron foto10: KateMonkey
Gerelateerde blogposts
Reacties
Ik gebruik lijnzaad, biogarde, pruimen en gedroogde vruchten voor mijn darmwerking en natuurlijk volkorenbrood ! jum jum.
Als ik dat niet doe is mijn buik al helemaal een rámp.
ook boulogne brood/ pistoletjes vind ik lekker, daar zitten toch ook veel vezels in???
hoe komt dit?
(en echt, ik eet hééél veel van bovenstaande dingen!)
En donkerbruin brood betekent niet veel vezels. Volkorenbrood wel.
- Desem woudbrood (zitten dingen als lijnzaad en zonnepitjes in)
-Lijnzaad/pitten/noten door mijn yogurt
-volkoren knackerbrod met gemengde notenpasta (natuurvoedingswinkel)
- Zuurdesem notenrozijnenbonkjes
- Notenbrood van het Vlaamsch Broodhuys (echt heel lekker brood!!)
Ik denk zelf dat producten van Activia en Kellogs ook weer minder goed zijn voor je lichaam i.v.m. ongezonde suikers, waardoor je suikerspiegel snel stijgt. Denk dat je beter volwaardige producten kan eten waar heel veel voedingswaarde in zit, zoals goed gevulde noten/vruchtenmuslie van een natuurvoedingswinkel. Hier heb je erg veel variatie in en ook lekkere cruslies.Hierdoor blijft je energiepeil ook beter in balans en krijg je niet van die snelle schommelingen.
Als je een zoetekauw bent, kun je ook zoetmiddelen gebruiken als rijststroop, diksap e.d. Erg lekker!
Dus ik weet niet aan wat het zou kunnen liggen :s
xx
@angstig: boulogne brood en pistoletjes bevatten minder vezels dan echt volkorenbrood.
Volkorenbrood hou ik wel erg van. Groente en fruit bevatten ook veel vezels.
Ik kan alleen ook niet goed tegen veel vezels, dan wordt mijn buik veel te actief met bellen en bubbels en een opgeblazen gevoel. Als ik zeven volkorenboterhammen per dag eet en gewoon groente en fruit dan kan ik er beter geen extra vezels bij nemen.
De kleur van brood zegt niet zoveel over de vezels, dat kan wel misleidend zijn. Meergranenbrood zegt alleen maar dat het van meer soorten granen is en niet dat ook de hele korrel gebruikt is, Vaak is het gekleurd om het donker te maken. Volkoren is wel altijd goed want als het niet van de hele graankorrel is dan mag het niet zo heten ;)
het bevat 2 bacterien die de spijsvertering verbeteren(moet je wel echt ''yoghurt'' hebben en niet die met alleen maar melkeiwit:)
Dus mijn tip voor als je weer begint met eten en je hebt last van je darmen net zoals ik: probeer dan muesli te eten. Is ook heel lekker als je er flink wat gedroogd fruit doorheen doet én het veroorzaakt heel wat minder darmklachten.
banaan stopt dat zorgt juist voor een slechtere stoelgang
Nee joh! Dat is een fabeltje :p
In een banaan zitten juist super veel voedingsvezels, die zijn juist goed voor je darmen en stoelgang!
Dus al die volkoren rijst, pasta, tussendoortjes, extra zemelen, veel drinken etc. heb ik echt nodig. Ik eet nu een behoorlijke lijst (aankomlijst) en het loopt nog niet altijd goed hiermee, maar wel al stukke beter!