Tijdens de zomermaanden merk ik dat hoe warmer het buiten wordt, hoe minder trek ik heb in eten. Ik heb dan vaak het gevoel dat mijn hongergevoel halveert. Tijdens mijn eetstoornis vond ik dat eigenlijk wel prettig, maar toen ik wilde herstellen vond ik het extreem lastig. Hoe kon ik vertrouwen op mijn eigen lichaam, terwijl dat om zo weinig eten vraagt?

Mensen zonder een eetstoornis eten vaak automatisch lichtere gerechten wanneer het buiten warmer is. Het heeft allemaal te maken met je spijsvertering. Op het moment dat je iets eet, moet je lichaam het natuurlijk ook verwerken. Het verwerken van eten levert veel warmte op in je lichaam. De warmte die daarbij vrij komt, kan soms wel tot 18 uur aanhouden. Doordat je lichaam warmer wordt door het verwerken van eten en het buiten al warm is, heeft je lichaam in de zomer minder behoefte aan eten. Dat verklaart ook waarom je niet veel honger hebt, wanneer je een gezond eetpatroon hebt, regelt je lichaam dit eigenlijk automatisch. Als de zon schijnt, wordt je lichaam dus eigenlijk al warm genoeg. Het is daarom belangrijk om niet oververhit en daarom is het belangrijk om voldoende en genoeg te drinken. Dat betekent echter niet dat je makkelijker aankomt wanneer jij je gewone eetpatroon aanhoudt. Er is een verschil wat je lichaam nodig heeft tussen de zomer en de winter, wat ook een effect heeft op je hongerbehoefte. Het verschil is minimaal, maar het heeft dus wel een effect op je hongergevoel.

Je hebt dus eigenlijk minder energie nodig wanneer het warm is, waarom is het dan toch belangrijk om voldoende eten? Op het moment dat je bezig bent met herstellen is het van belang dat jij je aan je eetpatroon houdt, zeker wanneer je van ondergewicht komt is het belangrijk om niet zomaar je eetlijst en eetpatroon los te laten. Tijdens je herstel is het vooral belangrijk om weer een normaal eetpatroon op te pakken en je lichaam daaraan te laten wennen. Wanneer je erg veel last hebt van de hitte en het moeilijk vindt om te eten, kan het verstandig zijn om daar met iemand over te gaan praten. Zij kunnen je helpen met voeding zoeken die je wel zou kunnen eten of een aangepaste eetlijst maken voor de zomer.

Een van de vervelende dingen aan de zomer vind ik dat je ook vaak meer vocht vast gaat houden. Doordat ik meer vocht vasthield kreeg ik ook het idee dat ik dikker werd. Dat idee vond ik verschrikkelijk en dat had ook een effect op mijn hongergevoel. Ik vond het heel erg vervelend dat ik niet meer in mijn schoenen paste en mijn broek ook strakker ging zitten. Het is vooral belangrijk om veel te drinken, hoewel je lichaam veel vocht vasthoudt betekent dat niet dat jij ook minder vocht binnen hoeft te krijgen.

Tijdens mijn herstel had ik vaak het idee dat ik meer at dan ik nodig had en zeker in de zomer had ik gevoel nog sterker. Dat soort gedachtes zorgden ervoor dat mijn zelfbeeld aangetast werd en dat vond ik heel lastig zeker in een periode waar je regelmatig in bikini of badpak gaat en korte kleren aantrekt. Ik wilde mezelf vooral verstoppen achter mijn kleren, maar in de zomer is dat helemaal niet zo makkelijk. Ik wilde namelijk wel zwemmen en ik wilde ook gewoon dat jurkje aan, maar dat durfde ik eigenlijk niet. 

Ik heb mezelf toen in de zomer uitgedaagd. Ik vond dat doodeng om te doen. Ik kan mij het gevoel van schaamte en minderwaardigheid nog erg goed herinneren. Het is een gevoel dat je beperkt en je heel verdrietig laat voelen tegelijkertijd. Doordat ik steeds meer stappen durfde te zetten werd het voor mij uiteindelijk ook makkelijker om mijzelf te accepteren zoals ik ben, daardoor durfde ik weer in bikini en goed te eten.

De zomer en zeker ook de hitte kan heel erg lastig zijn. Je kan het idee hebben dat jij meer eet dan nodig is of je dikker voelen doordat je veel vocht vasthoudt. Dat is allemaal normaal. Het gaat er echter om hoe jij ermee omgaat. Dat is ook iets waar jij aan kan werken. Wat mij heel erg heeft geholpen is mijzelf te accepteren en alternatieven te vinden om toch voldoende te gaan eten. Je kan bijvoorbeeld ijsjes, zoals magnums eten als tussendoortjes, maar je kan ook vis in plaats van vlees eten wat al een stuk lichter op de maag ligt.  

Ik hoop dat jij met deze tips en uitleg motivatie krijgt om ook dit te overwinnen. Ik vond het zelf heel erg lastig, maar met kleine stapjes ben ik er gekomen en jij kan dat zeker ook! 

Hoe ga jij om met deze warmte? 

Fotografie: Anna Pruzhevskaya