Eetstoornis: Cola of cola light?
In de beginperiode van mijn eetstoornis merkte ik dat ik me steeds ongemakkelijker voelde bij het drinken van frisdrank en alcohol. Daarvoor durfde ik alles in een restaurant te bestellen, maar op het moment dat de eetstoornis er steeds verder insloop durfde ik dat niet meer. Ik kon volledig in paniek raken wanneer ik niet zeker wist of mijn drankje normale of light cola bevatte. Op een gegeven moment wilde ik alleen nog maar iets drinken als ik had gezien wat er in mijn glas was geschonken. Het niet durven drinken van frisdrank en alcohol was een van mijn eerste eetstoornisgedragingen die ik kreeg, maar het is ook de laatste die ik overwon.
In de behandeling voor een eetstoornis gaat er veel aandacht naar het weer durven eten en vooral om voldoende eten. Het durven drinken van frisdrank is bij mij nauwelijks aan bod gekomen. Dat het vaak niet in behandeling naar voren komt, betekent niet dat het veel impact op je leven kan hebben. Het niet durven drinken van frisdrank en alcohol heeft bij mij een grote impact gehad. Ik durfde bijvoorbeeld niet meer uit te gaan omdat ik bang was dat mensen het vreemd vonden dat ik alleen maar water dronk.
In de tijd van mijn eetstoornis zag ik frisdrank en alcohol als iets wat onnodige calorieën bevat. Waarom zou je iets gaan drinken waar calorieën in zitten als dat niet per se nodig is? Dat was voor mij een gedachte die zo waar was, dat het nog een jaar naar mijn herstel heeft geduurd voordat ik een ice-tea durfde te bestellen in een restaurant.
Op een gegeven moment ben ik echter gaan inzien dat frisdrank en alcohol gewoon passen in een gevarieerd dieet. Er bestaan geen onnodige calorieën of foute voeding. Je gaat ook echt niet aankomen van een avond stappen met alcohol. Het is wetenschappelijk gezien bijna onmogelijk om aan te komen van een avond drinken of van een grote maaltijd. Om een halve kilo aan te komen moet je 3500 calorieën per dag meer eten, dat komt dus bovenop het aantal wat je op een dag zou moeten eten. Je kan dus bijna niet aankomen van een keer uitgebreid eten of drinken. Als je na zo'n dag je normale eetpatroon weer oppakt is er niks aan de hand. Hier vind je een voorbeeld van zo'n normaal en gezond eetpatroon.
Het inzicht dat een avondstappen er niet toe leidt dat je aankomt, heeft er bij mij voor gezorgd dat ik weer durfde te gaan stappen. Ik kan nu weer erg genieten van een cocktail of een lekker glaasje wijn. Ik vond frisdrank lastiger om weer te gaan drinken dan alcohol. De onderstaande punten hebben mij erg geholpen om weer een gezond drinkpatroon te ontwikkelen.
♥ Kijken naar andere mensen
Als je met vrienden of familie uiteten gaat, valt het hoogstwaarschijnlijk op dat iedereen bestelt waar hij of zij zin in heeft. Ik zag dat mensen met een normaal eetpatroon ook gewoon een cassis bestelde en ook qua eten kozen waar ze zin in hadden. Dat heeft mij heel erg geholpen in het ontwikkelen van een normaal eet- en drinkpatroon.
♥ Praat erover
Als je met mensen erover gaat praten en vraagt waarom zij Cassis of Fanta bestellen en niet voor iets wat geen calorieën bevat, dan krijg je hoogstwaarschijnlijk te horen dat ze er niet eens over na denken. Ze bestellen gewoon waar ze op dat moment zin in hebben. Voor mij was het heel helpend om dat soort gesprekken te voeren, omdat het je inzicht kan bieden in hoe het is zonder eetstoornis.
♥ Ga de confrontatie niet uit de weg
Toen ik nog een eetstoornis had, wilde ik niet graag iets met vrienden gaan doen, aangezien ik bang was dat ik geen water of thee zou kunnen krijgen. Tijdens mijn behandeling zag ik in dat dit gedrag mijn eetstoornis in stand hield. Ik ben toen steeds vaker iets met vrienden gaan doen, waardoor de eetstoornis steeds meer naar de achtergrond verdween. Doordat de eetstoornis naar de achtergrond verdween, werden calorieën voor mij steeds minder belangrijk.
Het niet durven drinken van frisdrank en alcohol is vervelend en kan een negatieve invloed hebben op je leven. Als dat bij jou het geval is en je hebt er moeite mee kan je dat gewoon aangeven bij je behandeling. Een normaal drinkpatroon ontwikkelen naast een normaal eetpatroon kan ook een belangrijk onderdeel zijn van je herstel.
Hoe ga jij om met frisdrank en alcohol?
Fotografie: Beshef
Gerelateerde blogposts
Reacties
Zelf krijg ik hoofdpijn van frisdrank, dus daarom drink ik het helemaal niet.
Drink waar je zin in hebt lieverds! Het doet echt NIKS met je !
Knuffels
Frisdrank bevat nou eenmaal veel suiker en dat is bewezen ongezond.
Misschien lullig als je het weer moet durven drinken maar de waarheid is hard.
Je hoort mij niet zeggen dat je het niet mag drinken. In tegendeel, dat moet je zelf weten en als je in behandeling bent kun je misschien niet anders.
Ik hoop alleen dat er wat vaker ook de andere kant te horen is. Iemand met een eetstoornis lees en hoort toch wat hij horen wil en wat ik hier boven schrijf hangt in minimaal 121 gemeentes dus grote kans dat het al gelezen is.
Maar soms irriteert het me gewoon dat er net gedaan wordt of frisdrank zomaar kan en goed is terwijl dat niet waar is. Is het niet slecht voor je lichaam dan is het wel een aanslag op je gebit.
Voor meer info, zoek op google eens op JOGG
Je kunt super clean en gezond eten maar als de gedachten die je daarbij hebt niet gezond zijn is het de vraag hoe goed en verantwoord je dan bezig bent.
Ik kan leven met het feit dat ik light drink of water en geen alcohol. Is er geen light neem ik water, zit er geen flesje bij drink ik het toch op. Dat is prima.
Dat ik het doe met de gedachte dat ik kcal in drinken onzin vind vind ik ook prima. Het is toch ook gewoon niet nodig om drinken met kcal te drinken of om alcohol te drinken als je gaat stappen?
Als ik de rest van mijn leven op water en frisdrank light moet leven kan ik daar prima mee leven. Ieder mens kan daar prima mee leven overigens.
Ik snap het punt, maar ik denk dat het wel van belang is om dit aan te pakken als het vanuit de eetstoornis komt. Heel veel eetstoornis gewoontes zijn in principe met mate een gezonde gewoonte, maar de eetstoornis kan hier gelijk weer hele strenge regels van maken. Het gaat er in deze blog niet om dat iedereen weer frisdrank moet gaan drinken maar dat je leert niet helemaal overstuur te raken als je een keertje frisdrank of alcohol neemt ipv water.
Net als bijvoorbeeld traplopen. De trap nemen ipv de lift is op zich een gezonde gewoonte, maar als ik nu in de lift sta word ik helemaal gespannen omdat ik voor één keertje dan niet de trap heb genomen en dat is natuurlijk niet de bedoeling.
Nogmaals, ik snap goed wat je bedoelt maar er is wel een verschil tussen gezonde keuzes en eetstoornis keuzes, ook al lijken deze soms heel dicht bij elkaar te liggen.
Probleem is juist dat het wel waar is en waarom zou iemand met een ES dit niet mogen weten?
Het gaat er juist omdat je ondanks dat het slecht voor je is, je het wel weer durft te nemen. Niet omdat je er ineens achter komt dat het niet slecht voor je is.
Door te gaan geloven dat fris en alcohol geen kwaad kan ga je jezelf een leugen leren om maar weer fris te mogen gaan drinken. Daar ben ik op tegen.
Noem het beestje bij z'n naam. Alcohol en frisdrank zijn slecht, er zit suiker in maar soms drink je het.
Blijf niet hangen in er bestaan geen slechte voedingsmiddelen want dan blijf je in fabeltjes geloven en er komt een tijd dat je volwassen moet worden.
Wat nou als je jezelf tijdens therapie aanleert om maar een leugen te vertellen want dan mag het van je eetstoornis. Als je dan klaar bent met therapie en je stapt de grote mensenwereld weer in en je vriendinnen drinken light of je moeder is op dieet en drinkt geen alcohol dan is het hallo terugval. Dit omdat je dan pas echt in gaan zien dat het wel degelijk slecht is voor je en je te oud bent geworden voor je sprookje dat alles maar goed is en mag en kan. Daar gaat het mij om.
Erg naar.
Bij mij is het alleen een probleem geworden omdat ik met light mijn eetbuien probeer uit te stellen en daarmee zelfs regelmatig tegen een vocht overdosis zit. Als ik geen cola drink in de ochtend dan krijg ik hoofdpijn en heb ik echt behoefte aan de cafeïne. Daar naast is de geestelijke verslaving nog veel groter. Ik voel me onrustig als er geen cola light in de buurt is.
Eens dat het niet gezond is om er panisch van te worden maar dagelijks echt meerdere glazen per dag ervan drinken vind ik ook niet gezond of normaal. Ook niet van light.
Als ik op een warme dag, fietstocht, wandeling,... merk dat ik me slapjes voel, dan zou ik wel eens frisdrank drinken. En dan verkies ik eigenlijk echte cola/Sprite/icetea, want al de zoetmiddelen in light-versies voor mij veel lastiger te verteren zijn.
Mijn mening: zo af en toe moet het kunnen, maar dagelijks lijkt me niet gezond. Voor niemand, met of zonder eetstoornis.
In mijn omgeving is iedereen het al lang gewoon dat ik meestal thee drink, soms eens chocomelk; ik ken ondertussen wel alle fijne plekjes waar er meer keuze is dan zwarte thee en rozenbottel...
Ik ben toen in gesprek gegaan, want aan de ene kant wordt er gezegd "een eetstoornis gaat niet over eten", maar wordt je wel gepusht om iets te nuttigen wat je zogenaamd vanuit je eetstoornis eng vindt. Dat heeft toen wel geholpen, maar ik vond het maar raar dat het nodig was.
(Ik denk trouwens dat ik toen zo voor mezelf kon opkomen nog het beste is wat ik heb geleerd...)
Nu, jaren eetstoornisvrij, drink ik het nog niet.
Ik vind het ongezond en vies.
Het is natuurlijk wel wat anders als je in paniek raakt omdat je enkel light wilt en overstuur raakt als je de gewone versie zou moeten drinken. Maar dat is dan de onderliggende gedachte.
En dat ook zo blijft. Dat je dan ook kiezen kan van soms wel en soms van niet.
Dat je niet in paniek raakt en denkt dat je vergiftigd wordt als je iets ongezonds binnen krijgt /of extra calorieën.
Wat anderen doen en laten aan je laars lapt en volwassen keuzes maakt die goed zijn voor jezelf.
Ik drink alleen cola light,trouwens.Maar ik zit er echt niet mee.
En waarom zou je alcohol moeten drinken? Ik heb dat mijn hele leven niet gedaan en heb er helemaal geen last van. Misschien had ik er last van gehad als ik het WEL had gedronken!
Ik heb ook nooit gerookt. Zou dat ook moeten?
Alleen als het voelt alsof je jezelf en je leven beperkt door iets niet te nemen vind ik het een reden om de uitdaging aan te gaan om het toch te proberen.🎉