Sla jij je ontbijt over?
Ontbijten blijft een issue voor veel mensen. Ze eten te weinig, elke dag hetzelfde als ontbijt of helemaal geen ontbijt. Niet ontbijten is niet gezond en zorgt er zeker niet voor dat je stoelgang en stofwisseling lekker blijven lopen. Gevariëerd ontbijten is dus belangrijk. Maar waarom doen we het dan niet?
Het Engelse Female First schrijft hierover dat er een onderzoek werd gedaan door Lactofree onder 5.000 mensen. Hieruit bleek dat 70% van de mensen zegt te weinig tijd te hebben om te ontbijten. 14% geeft als smoes dat zij juist honger krijgen in de loop van de ochtend als ze hebben ontbeten en dan gaan snoepen en snacken.
35 procent van de mensen zegt geen trek te hebben in de ochtend en 26 procent slaat het ontbijt over omdat ze op de calorieën letten. 80% vindt het ontbijt gewoon niet lekker en saai en 50% van de mensen zegt alleen in het weekend ervoor te gaan zitten.
Lucy Jones, voedseldeskundige raadt juist aan om tijd te nemen voor je ontbijt, het niet over te slaan en juist heel gevariëerd te eten. Zo zorg je er voor dat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt, binnenkrijgt. Eet je eenzijdig of sla je het hele ontbijt zelfs over, dan kun je op ten duur voedingsstoffen te kort komen.
Eet s ‘ochtends fruit, zuivel, volkorenbrood, kaas of eieren. Ook vette vis, noten, zaden en yoghurt zijn heel gezond als ontbijt.'', zegt Jones. In Nederland zijn we echter gewend vrij saai te ontbijten. Een paar boterhammen en een glas melk, en daar laten we het vaak bij. Soms eten we zelfs iedere dag hetzelfde op onze boterhammen. Juist die variatie is dus heel erg belangrijk.
Wissel dus niet alleen crackers af met brood, maar eet ook fruit, yoghurt, meusli, gebakken of gekookte eieren, zalm en doe wat noten door de yoghurt. Variëer ook eens met andere soorten zaden in je brood. Een gezond ontbijtje is belangrijk om je fit te voelen. En dat je geen tijd hebt is eigenlijk geen smoes. Gewoon iets eerder opstaan!
Eet jij gevariëerd met het ontbijt?
Bron: Nu.nl
Foto1
Gerelateerde blogposts
Reacties
gewoon een fijne start van de dag en voel me er een stuk fitter door!
heel soms als ik me echt verslapen heb wordt het een ontbijtje op CS of in de AH ofzo.. maar ik ga er zeker zo snel mogelijk op uit om te eten
Wat er ook gebeurd ik krijg geen hap door mijn keel, wellicht onder grote dwang:P
alleen toen ik MOEST aankomen heb ik iedere dag heel hard mijn best gedaan en dan ging er met moeite een half broodje in..
helaas, in het weekend brunch ik wel altijd heerlijk!
alhoewel als ik me verslaap - dan ontbijt ik niet.
Ik ontbijt het liefst met heel zwaar eten: dikke plak zwaar notenvruchtenbrood (kletzenbrood van de AH (ligt bij kaasafdeling)) met heel dik pindakaas met nootjes. Of havermoutpap met niet zo veel yoghurt en suiker erdoor. Of roggebrood met pindakaas extra romig. Heerlijk!
Heb ik ook hoor, vind ik niet zo'n vreemde 'smoes'. Ontbijt desalniettemin wel. Niet erg gevarieerd, altijd pap + fruit. Waarom varieren als ik dit het lekkerst vind?
Soms heb ik havermout met sojamelk, noten en fruit
soms yoghurt met fruit en biomuesli
of gewoon brood met paturain en kipflet.
(:
En als ik wel ontbijt is het meestal alleen verse jus d'Orange en thee of soms fruit ofzo maar ik krijg gewoon echt geen brood oid naar binnen. Wil het wel veranderen heb nu brinta gekocht (geen idee of dat lekker is).
En ik klamde me altijd vast aan m'n veilige boterhammen en melk en sinds korte tijd heb ik ook muesli en sinds kort ook cruesli en laatst havermout gekocht dus ik test een beetje maar ik vindt deze dingen ook lekker en zal ze valer gaan en blijven eten haha
Ik moet nu vaak om 5.30 opstaan in verband met studie/stage. Punt is dat ik een soort van niet kan slapen, dus vaak tot half 2 wakker ben. (slapeloosheid). Dan is het niet kunnen smeren van ontbijt geen smoes meer hoor. Ik heb er gewoon echt geen tijd voor. En vaak ook geen honger. Maar ja, ik geef toe: Mijn ritme is volledig verstoord. En dat is eigenlijk best naar.
In het weekend is mijn ontbijten meer brunchen, omdat ik dan dus bijslaap en vaak ergens tussen 11 en 12 pas wakker word... Wauw, studeren is niet goed voor je :P
En voor diegenen die 'geen tijd' hebben 's morgens: boterhammen op voorhand maken!
Vroeger heel vaak saaie boterhammen die ik nauwelijks door mijn keel kreeg, nu vaak gewoon yoghurt met brinta, verschillende soorten muesli of cruesli.
simpelweg omdat het er bij mij direct weer uit komt.. Niet omdat ik het eruit wil hebben ofzo, maar omdat ik gewoon direct na het ontbijten super misselijk wordt en ik het dus
echt niet binnen kan houden. Het lukt mij wel om 's ochtends maaltijdvervanger te
drinken. Ik weet dat het niet super goed is, maar het zorgt er tenminste voor dat ik
wel een opstart van mijn dag heb en ik tenminste van alle vitaminen en mineralen wat binnen krijg.
Geroosterd bruin boterhammetje met appelstroop, sinaasappel, yoghurt met muesli en extra handje rozijnen. Jummm!
Moeilijk om te variëren!
krijg het gewoon niet door mijn keel.
vind het zo ranzig
eet rond 10 uur het eerste
hebt trouwens vanmorgen twee kleine bakjes danootje gegeten en koffie.
maar ik heb wel tijd geen zin, dan ga ik pas om 7.40 uit bed en moet om 8.00 weg, moet proberen eerder uit bed te gaan en dan te ontbijten, maar durf steeds niet ben dan juist bang dat ik s'middags eetbui krijg,
xx
Ohja ook als ik gewoon naar school ga! Dan staat mijn wekkertje lekker vroeg, maak ik me helemaal klaar, en heb dan nog een half uurtje om relaxed te gaan ontbijten. Jummmm