De Eet Maar Normaal Challenge
In onze omgeving, in tijdschriften en op social media worden we constant geconfronteerd met de nieuwste voedingshypes en diëten. Er zijn ineens allerlei dingen die ons normale eetpatroon, het eten wat wij gewend zijn, zouden moeten vervangen. Speltbrood was bijvoorbeeld in eerste instantie iets wat vooral mensen aten die verschillende allergieën hadden en inmiddels is het een soort superfood geworden. In steeds meer winkels zie je allerlei superfood liggen: van chiazaad tot bijenpollen. Voedingsdeskundige Carina Noordervliet is van mening dat veel dieten te ver gaan, te saai zijn en niet haalbaar zijn. Daarnaast slaan sommige health freaks door in wat nou wel en niet goed voor ons is. Carina komt met de Eet Maar Normaal Challenge.
Carina gelooft in een middenweg en dat we met z'n allen weer gewoon normaal moeten gaan eten en dat we ook vooral weer van eten moeten gaan houden. De Eet Maar Normaal Challenge is, zoals de naam het al zegt, gericht op normaal eten. De redenen om hier aan mee te doen kunnen verschillen. Bijvoorbeeld dat je weer wilt leren om te genieten van eten zonder dat je je schuldig voelt bij elke hap of dat je gezonder wilt leven en weer lekker in je vel wil gaan zitten.
De Challenge duurt 12 weken en in deze periode zal je tips krijgen om gezonder en met meer liefde met eten om te gaan. Er is een speciale facebookpagina waarin ervaringen uitgewisseld kunnen worden en waarin vragen gesteld kunnen worden Daarnaast geeft zij aan dat je aan het begin van de challenge een quiz moet maken die je aan het eind van de challenge weer maakt zodat je je vooruitgang kunt zien. De eerste tip staat al klaar op de website van Vrouw.nl en het bestaat uit drie opdrachten.
1. Definieer waarom je meedoet aan deze challenge en wat jij aan je eetpatroon wilt veranderen.
2. Houd deze week een eetdagboek bij, wees specifiek en eerlijk.
3. Vergeet goed bedoelde tips uit voorgaande diëten. Die heb je nu niet nodig.
Carina is er van overtuigd dat je kunt afvallen en een gezond gewicht kan krijgen door normaal te eten. Als ik het zo lees, lijkt het mij een goede challenge die de ogen van veel vrouwen kan openen. Vrouwen die vast zitten in oude diëten en terugvallen in het oude gedrag, vrouwen die zich teveel laten beinvloeden door de voedingshypes van dit moment, vrouwen die met hun eetgedrag willen proberen om zich zowel mentaal als lichamelijk beter te voelen en misschien ook wel vrouwen die op dit moment een destructieve relatie hebben met eten. De challenge begint vandaag en is te volgen via Vrouw.nl en de speciale facebookpagina. Je kunt hier ook zelf vragen stellen aan Carina als je bijvoorbeeld twijfelt of deze challenge geschikt is voor jou. Natuurlijk hoef je niet perse mee te doen, maar kun je ook gewoon af en toe eens een kijkje nemen.
Wat vind jij van deze challenge?
Gerelateerde blogposts
Reacties
Hier zou het spreekwoord op van toepassing moeten zijn: Eet maar normaal, dan eet je al gek en gezond genoeg!
''om gezonder en met meer liefde met eten om te gaan''
Dit past voor mij niet bij wat in onze samenleving normaal is.
dus blijf vooral bij mezelf wat dat betreft want over 2 jaar zijn er wel weer nieuwe challenges
Ik ben overigens absoluut niet voor al die absurde diëten waarin je net niet niks mag eten, maar ik heb wel mijn bedenkingen over het eetpatroon van de gemiddelde Nederlander. Zo normaal vind ik het namelijk niet om iedere dag meerdere extreem bewerkte tussendoortjes te eten of om maar 200 gram groenten (eigenlijk samen met fruit het enige écht natuurlijke wat de gemiddelde inwoner eet!!) en 2 stuks fruit tot je te nemen. Nu lijkt dat misschien normaal, maar dat was het honderd of een paar honderd jaar geleden zeker niet.
een mooi initiatief dus!
Ik snap wel het doel van deze campagne, maar ik denk dat we onze voedingsindustrie toch maar eens in vraag moeten stellen vooraleer we gaan poneren wat 'normaal' is. Al vaker hebben we kunnen vaststellen dat wat de democratie normaal vind, niet altijd het beste of gezondste is. Zo'n campagnes zijn voor mij weinig zinvol omdat ze eigenlijk geen échte visie hebben, daarvoor moeten ze 'normaal eten' eerst definieren én beseffen dat 'normaal' erg context en maatschappelijk bepaald is...
Niet normaal is eten met erbij na te denken en daardoor je hongergevoel laten te verstoren - zoals jullie reacties zijn.
het is normaal om te eten wat je lichaam van je vraagt, soms is je lichaam namelijk slimmer en verstandiger dan je geest.
Dat bedoel ik ook. Het probleem is alleen dat "eten zonder erbij na te denken" tegenwoordig vaak níet meer de beste keus lijkt. Er zijn namelijk meer dan genoeg mensen met overgewicht die absoluut niet stil staan bij wat ze eten en dus "normaal" eten. Dit normaal eten zorgt uiteindelijk echter voor overgewicht waardoor je dus kunt concluderen dat er iets niet klopt aan de huidige invulling van onze voeding en wat daarin gebruikelijk zou moeten zijn.
Ook luisteren naar ons lichaam wordt ons steeds moeilijker gemaakt, omdat fabrikanten en multinationals handig inspelen op de menselijke (oer!)verlangens naar vet, zoet en zoet voedsel. Hierdoor kan het lijken alsof je lichaam vraagt om een chocoladereep of een zak chips, maar je hoeft geen genie te zijn om te bedenken dat dit helemaal geen normaal verlangen is. Genetisch gezien verschillen we immers nog amper van de oermens en die had geen zakken chips of repen chocolade, maar wel noten (=vet) en fruit (=suiker) om zich mee te voeden. Omdat de mens toen nog moest werken voor zijn voedsel ontstond een voorkeur voor dit eten. En die voorkeur bestaat nog steeds; nu echter maakt ze ons dik. Want hoewel je lichaam er nog steeds om blijft vragen (de periode tussen oermens en nu is vanuit genetisch perspectief te kort om ingrijpende veranderingen te doen plaatsvinden) is het helemaal niet meer noodzakelijk om ons veelvuldig met kcal-rijk eten te voeden. Zo kan luisteren naar je lichaam je uiteindelijk de verkeerde kant op sturen, omdat je lichaam verleid is door fabrikanten die slim inspelen op onze smaakvoorkeur. Er wordt niet voor niets gesproken over een suikerverslaving onder een groot deel van de bevolking.
Overigens wil ik nogmaals benadrukken dat ik tégen al die belachelijke diëten ben. Wel denk ik dat naar je lichaam luisteren slechts een onderdeel is van een gezond eetpatroon. Want een gezond eetpatroon en een gezonde levensstijl houden ook in dat je af en toe NEE tegen je lichaam kunt zeggen. Dat lijf van je waant zich namelijk nog in lang vergane tijden waarin voedsel schaars was en waarin iets als chocola/chips zeer welkom zou zijn. Nu gaat dat niet meer op dus zul je af en toe je verlangen naar dat soort hapjes moeten onderdrukken.
Normaal eten houdt mijns inziens niet alleen maar in dat je overal JA op zegt en toe geeft aan waar je lijf op dat moment zin in heeft. Als we allemaal bij elk hapje of drankje wat ons lekker lijkt toe zouden slaan zonder na te denken omdat we een lichamelijke aantrekking ertoe voelen, zouden we binnen de kortste keren allemaal obees zijn.
Eten gaat wel om bewuste keuzes maken wat je wil. En dat is geen probleem zolang je lichaam voldoende voedingstoffen binnenkrijgt zonder teveel piekeren en op regelmatige tijden (paar keer per dag. Als je het even druk hebt, kun je best wat variëren in tijden natuurlijk, variatie is ook ontzettend normaal!)
Ik eet grotendeels biologische producten. Dat is ook een keuze. Ik check verpakkingen soms omdat ik liever geen dierlijke producten neem. Dat is allemaal een keuze die gemaakt is omdat het me wel uitmaakt wat ik in mijn lichaam stop. En van gezond eten kun je je gewoon beter voelen.
Denk er vooral wél bij na. Maar ga niet piekeren. Verschil is een soort mindless/mindful
Dus doe alsjeblieft niet zo kortzichtig en verdiep jezelf even wat beter in zoiets simpels als de schijf van vijf.
Mijn lichaam zegt bijvoorbeeld ook vaak dat ik niet moet eten omdat ik dat gevoel fijner vind, of dat ik juist een eetbui moet houden. Dit is ook naar je lichaam/gevoel luisteren maar niet per definitie goed.
Ik denk dat we vooral ons verstand en lichamelijk gevoel goed moeten combineren. Diëten is belachelijk, want dan doe je je lichaam sowieso tekort aan voedingsstoffen. Je moet je lichaam voeden, en niet klakkeloos alles eten wat er voor handen is, maar jezelf ook niet gek maken met van alles wat je niet mag.
Soms heb ik bijvoorbeeld heel erg zin in een sinaasappel of amandelen, blijkbaar zit daar dan iets in wat mijn lichaam nodig heeft. Maar ik heb ook wel eens zin in pizza en dan is meestal de enige reden daarvoor dat ik gewoon zin heb in iets heel lekkers. Dan probeer ik te bedenken waarom en hoe ik mezelf tevreden kan stellen en het ook nog een beetje verantwoord te houden (bijv. door een verse pizza te maken).
Verder ben ik het volledig eens met LittleJ